ピラティス&ヨガスタジオ リアン天文館店

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質のいい睡眠とれていますか…zzZ?〈ピラティス&ヨガスタジオリアン天文館店〉

2018.9.26

 

 

こんにちは^^

ピラティス&ヨガスタジオリアン天文館店の福元です。

 

早速ですが…

皆さんは『質の良い睡眠』とれていますか(-  -)y-゜゜゜?

 

「ベッドに入っても寝つきが悪い…」「夜中に何回も目が覚める」

「たくさん寝たはずなのに、何だかスッキリしない…」。。。

 

このように感じている場合、女性ホルモンにも良くない影響を与えている可能性があります。

睡眠不足が続くと交感神経と副交感神経のスイッチが上手く切り替えられなくなり、

自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れていってしまいます。

 

暑さによる寝苦しさもなくなり、今は睡眠の改善を促すのにピッタリな季節です。

質の良い睡眠をとるために、

◎カフェインを避けた暖かい飲み物を飲む

◎湯船につかる

◎就寝の3時間前には食事を済ませる

など改善策はたくさんありますが、今回は『質の良い睡眠』に繋がる簡単なストレッチをご紹介します。

 

仰向けになり、息を吸いながら片膝を両手で抱えるようにし、体へ引き寄せます。

※左右それぞれ3~5呼吸行ってください。

太ももの後ろも伸びて、むくみの解消にも効果あり♩

 

足の裏を合わせて座り、息を吸いながら両手をついてゆっくりと背中を床につけていきます。

呼吸を繰り返し、全身の力を抜きましょう。

そのまま、好きなだけだら~っとリラックスしてください^^

 

どちらも寝る前にベッドの上で簡単にできるストレッチです。

睡眠不足に悩まれている方は、ぜひ今夜から取り入れてみてくださいね(-ρ-)zzz

 

 

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

ピラティス&ヨガスタジオリアン天文館店は”少人数専門”のスタジオです^^

インストラクターがお客様の体調、お悩み、目標を把握してレッスンを進めていくことで

60分間のレッスンがとても充実した内容となり、より効果を実感していただけます。

 

☑着られなくなったあの洋服をまた着れるようになりたい

☑産前のスタイルに戻りたい

☑筋力アップでずっと自分の足で歩きたい

☑肩こり・腰痛を改善させたい

☑体をリラックスさせたい、リフレッシュしたい!

 

など、ご来店されるお客様のお悩み・目標は様々です。

 

体験レッスンでは、そんなお客様お一人おひとりのお悩みに沿った内容でレッスンを行っていきます。

10月はとってもお得なキャンペーンを実施予定です♡

詳細は改めてブログにて更新いたしますのでしばらくお待ちくださいませ^^

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お問い合わせは電話かメール、ホームページよりお願いします。

 

TEL:099-216-6055

MAIL:tenmonkan@lien-mate.jp

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