ピラティス&ヨガスタジオ リアン天文館店

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背中引きしめエクササイズ~〈ピラティス&ヨガスタジオリアン天文館店〉~

2018.10.2

 

こんにちは(^^♪

リアン天文館店の松木です

あっという間に9月も終わり💦

10月に入りましたね・・

月日の経つのが早く感じるのは私だけでしょうか・・・。

秋も深まりました、食欲も益々増して

涼しくなると汗も中々出にくくなるので代謝もおちがちですよね・・💦

この季節にこそ背中の引締め

背中の筋肉を鍛えることで代謝もupします

背中には大きな筋肉が存在します。

 

背中の筋肉を鍛えることによって基礎代謝が高まるのはもちろん、姿勢が良くなったり、肩こり腰痛が改善されたり・・

良いこと盛りだくさん(^^♪

美しい姿勢で秋のお洒落も楽しみたいですね♡

背中の筋肉を鍛えることのできるピラティスのエクササイズを紹介します。

 

うつ伏せの状態で息を吐きながら上体を持ち上げていくエクササイズです

 

*(注意点)腰部に負担がかからないように高く上体を上げるのではなく

前に伸びていく様なイメージで頭と足で引っ張り合う様に上体を上げていきます。

 

お腹の筋肉やお尻もしっかり引き締めて(^^♪

ピラティスで引き締まった背中も手に入れましょう

 

 

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