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3日間ファスティングの記録③~ファスティング復食期~〈ピラティス&ヨガスタジオリアン天文館店〉

前回のブログ3日間ファスティングの記録②~ファスティング期~からの続きとなります。

前々回の3日間ファスティングの記録①~ファスティング準備期~をご覧になっていない方は

こちらから順番にご覧ください^^

 

3日間の絶食期を終えていよいよ食事がとれる〈ファスティング復食期〉へ。

この日から食事をとれますが、最初は味付けなしの「重湯」からはじめ、

その後は「こ・と・ま・ご・わ・や・・し・い」を意識した食事を心掛けます。

※復食2日間は魚はまだ控えます。

 

《ファスティング復食期1日目》

体重:スタート時より-2.2kg

朝:酵素ドリンク20㎖+コップ2杯の水

昼:重湯

夜:お粥・具なしの味噌汁

※1日かけてトータル酵素ドリンクを110㎖とお水を1.5ℓ飲みました。

↑奥の鍋で重湯作り中です

 

お昼は味付けなしの重湯でしたが、

久しぶりのお米の旨味に感動を覚えるほどおいしく感じました😂

夜はお粥を食べましたが、いつもの半分の量でお腹いっぱいに。

 

《ファスティング復食期2日目》

体重:スタート時より-2.5kg!

朝:酵素ドリンク20㎖+コップ2杯の水

昼:お粥・お味噌汁(豆腐とわかめ)

夜:トマトリゾット

※1日かけてトータル酵素ドリンクを110㎖とお水を1.5ℓ飲みました。

 

いよいよプログラム全日程の最終日!

体重はトータル2.5kg減

体重を落とそうと思っていてもなかなか落ちないところを彷徨っていたので、

とっっってもうれしかったです!笑

 

3日間のプログラムを終えて、便秘の改善や体重が減ったので体が軽いのはもちろんですが、

ファスティングを終えてから実感している効果は“睡眠の質”です。

これまで夜中に2、3回目が覚めることがあったのですが、

ファスティングを終えてからは途中で目が覚めることはなく、

朝までぐっすりと眠れています

朝の目覚めも気持ちよくスッと起きられます

 

そしてファスティング週間に実践された会員様の中には、

体重-3.0kg /体脂肪率-2.7%という結果の出た方も!

集中力もアップして、お仕事が捗ったようです♪

 

そのほか、ファスティングの効果として以下のようなメリットも期待できます!

■免疫力のアップ

■ストレスの軽減

■冷え性の改善

■血液、血管がきれいになる

■肝機能の改善

■味覚が正常になり、食事がおいしくなる

など…

 

 

短くまとめるつもりが、3部構成になってしまいました😂

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

ファスティングに興味のある方はご相談だけでも大丈夫ですので、

スタッフまでお気軽にお声がけくださいませ^^

 

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