鹿児島のピラティス&ヨガスタジオリアン天文館店

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リアンスタジオの最新情報

-秋バテを整える-<ピラティス&ヨガスタジオリアン天文館>

 

皆さんこんにちは^^

スタジオリアン天文館店です。

前回のブログで秋バテチェックされましたか??

 

・冷たい物の摂りすぎて冷えてしまった身体

・室内と屋外との温度差に適応しようと頑張りすぎた身体etc..

 

自律神経のバランスが乱れだし不調を招いてしまいます。

 

そんなときはヨガで優しく癒しましょう^^

 

今回は自律神経を整えるのにいいとされている

猫のポーズ】をご紹介。

 

 

 

 

➀四つん這いになる。

 ☝肩の真下に手首・骨盤の真下にひざがくるように調整します。 

  首がすくまないよう首筋は長ーく保ちましょう。

 

 

 

 

②息を吐きながら背中を丸めていきます。

 目線はおへそに向け

  お腹を天井に向かってぐぅーっと突き出すイメージ。

 

 

 

 

③息を吸いながら背中を反らせていきます。

 ☝目線もゆっくり天井に向けます。

 

 

※これを4~5回繰り返しましょう。

 

背骨を柔軟に動かすことは自律神経を整えるのに

効果的だと言われています。

 

そして体の不調を起こさないためにも定期的に

身体を動かすことはとても大切です。

 

Lienのレッスンで身体を整えていきましょう!

 

 

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