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リアンスタジオの最新情報

【リアン大江店】姿勢改善🐺✡

こんにちは

ピラティスインストラクターのはるかです⭐

 

10月のグループレッスンのテーマは

  姿勢改善』です。

 

ピラティスにおいて正しいと言われている姿勢をご存じでしょうか?

横から見た時に自然なS字カーブを描いて、

耳から踵を一直線に結べる状態が正しい姿勢と言われています。

 

正しい姿勢を保つには、身体を支える筋肉が必要となります。

座位の場合でも、

悪い姿勢と正しい姿勢とでは、代謝に20%もの差が出ると言われているのです。

正しい姿勢を維持し、基礎代謝を高め、痩せやすい身体を目指しましょう

 

その他に、姿勢を正すことによって起こるメリットとしては

冷え性の改善が挙げられます。

姿勢を正すことで身体への負担が軽くなり、

それによって血流が良くなり代謝アップに繋がります

さらに、姿勢を正すことにより呼吸も整っていきます

背中が丸まっていると、

肋骨が閉じ、血流が悪くなり、代謝が下がります😢

目線を上げる生活を心がけましょう!!

 

 

姿勢改善のエクササイズ

ポールに乗るだけでも猫背改善に繋がりますが、

それにプラスして肩甲骨を動かしてみましょう。

肩甲骨の内転

両手を肩幅のままポールの方に向かって肩甲骨を寄せる。

肩甲骨の外転

両手を天井に向かって肩幅のまま持ち上げる。

              外転         内転

見た目の差はあまり変わらないですが

試してみると肩周りの動きが実感できると思います。

 

ポール無しでも効果はあるので、

ポールを持っていない方も是非チャレンジしてみてくださいね!

ピラティスで美しい姿勢を手に入れましょう♪

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

スタジオリアン大江店

TEL:096-223-5018

FAX:096-223-5104

Mail:oe@lien-mate.jp

定休日:毎週金曜日・第5週目

ヨガ休み:毎週月曜日
ピラティス休み:毎週火曜日
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