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リアンスタジオの最新情報

【リアン大江店】肩こり解消 肩こりチェックをしてみよう。

こんにちは

ピラティスインストラクターのはるかです(*^^)v

今回は肩こりについてお話ししたいと思います!

肩こりに悩まされている方は多くいらっしゃると思います。

小学生、中学生の頃は肩こりを感じにくいのですが

大多数の方は、高校生くらいから肩こりを感じるようになります。

肩こりがひどい方は、頭痛(緊張性頭痛)になる方もいます。

ズキズキ、ムカムカを感じることはないでしょうか?

肩こりは肩に力が入ることでなりやすく、肩をリラックスさせてあげることが重要となります。

特に長時間のデスクワークや車の運転など、姿勢が固定された時間が続くときは

こまめに休憩をとったり、体の不調に早く気付けるように注意しましょう(‘ω’)ノ

肩こりで頭痛を感じている方の多くは、目の疲れも同時に感じていらっしゃいます。

目を少しの間だけ閉じるだけでも身体のリラックスに繋がるのでやってみましょう!

また、肩こりが原因で腰痛になるというケースもあります。

デスクワークや運転で、肩がダル重くなってきたなと感じたら

腰の後ろにクッション性のあるものを入れてあげましょう!

そうすることで緊張緩和を促し、肩のリラックスと腰痛防止に繋がります。

ちなみに・・・

疲れがたまりやすい方や多忙な方は

ブドウ糖を積極的に摂取してみて下さい。

ブドウ糖は脳を活発に働かせる成分が入っています!!

疲れが溜まっていたら助けてくれます。

手軽にブドウ糖を摂取するには、ラムネ菓子がおすすめです♪

では、

肩こり改善のピラティスを紹介します

1肩の挙上(肩を上に挙げる)

 

2肩の下制(肩を下に下げる)

 

肩の力は抜いたまま、しっかり脱力した状態で行うと変わりますよ。

ぜひ試してみてくださいね(*‘∀‘)♪

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