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リアンスタジオの最新情報

【リアン大江店】寝たまんまヨガ💛

こんにちは😆
ヨガインストラクターのあゆみです。

 

今年は暖冬と言われてますが、
やっぱり、朝晩は冷えますよね。

 

こんな時は布団から出るのが億劫になりがち😅

 

なので今日は布団の上でできちゃう

寝たまんまヨガを紹介したいと思います。

 

両膝を抱きかかえ、身体を左右にゆらゆら揺らします。

腰回りのこわばりが緩んでいきます。

 

 

片足を下に伸ばします。

脚の付け根(鼠径部)が伸び、股関節周りの老廃物が流れやすくなります。

 

 

曲げていた足を天井の方に持ち上げていきます。

太腿の裏、ふくらはぎが伸びます。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大事で、

下半身に溜まった血流を心臓に戻すポンプの役割をしてくれています。

冷えやむくみ解消に効果的!!

 

 

両手両足を天井のほうに持ち上げ、

ブラブラ~と揺らします。

(これ、ゴキブリのポーズっていいますw)

このポーズも末端の血流を心臓に戻し、

冷えやむくみ、また、固まった筋肉を緩めるのに効果的です。

 

 

朝起きた時や寝る前とか何か1つでもいいので

できることをやってみましょう♬

ちょっとしたことですが身体の不調が改善されます!

yogaが生活の一部になっちゃうかもです💛

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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平日、10時~16時のレッスンに体験・ご入会の方に限り

月会費(¥8,250~)が初月半額!!

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スタジオリアン大江店

TEL:096-223-5018

FAX:096-223-5104

Mail:oe@lien-mate.jp

定休日:毎週金曜日・第5週目

ヨガ休み:毎週月曜日
ピラティス休み:毎週火曜日
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