福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

年末年始は楽しく食べよう!

こんにちは!福岡市西区姪浜にありますスタジオリアン姪浜店naomiです。
今日も、レッスンに来てくださったお客様が
「今から糸島の牡蠣小屋に行くんです!」って嬉しそうに言われたので、
腹筋メニュー追加して実施させていただきました(笑)

11月に入り忘年会やクリスマスパーティ、など楽しい機会が増えますね。
それと同時に何かと外食の機会が増える年末。ついつい食べすぎ、飲み過ぎで自己嫌悪。。。
に陥ることはないでしょうか?

年末年始の忙しさで運動量が減る方も多いのではないでしょうか?
だからこそ、運動を予定に組み込んでいかなければあれれ??体重が~っていうことに!!

そこで忙しい時期のトレーニングのコツとして
1.優先して鍛えておいたほうがいい筋肉は?
骨格筋の中でもサイズの大きいアウターマッスルを意識してみてください。
運動不足や加齢とともに衰えやすい筋肉です。
特に大切なのは、下半身の大殿筋、大腿四頭筋などです。

2.筋トレと有酸素運動、どちらを先にしたほうがいいの?
筋トレ→有酸素運動の順番が効果的です。
筋肉を鍛えながら体脂肪も燃やしたい場合は筋トレ→有酸素の順で行うのがおすすめです。
筋トレで成長ホルモンが分泌され、脂肪細胞に働きかけて体脂肪の分解を促します。
筋トレで体脂肪を分解した後、有酸素運動を行えば体脂肪が燃えやすくなりますよ!

脂肪燃焼して美味しい食事とお酒を思いっきり楽しみましょう~!

体験、見学お気軽にお問合せ下さい!

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体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

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