福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

40歳を過ぎたら「筋肉枯れ」を防ごう!

こんにちは!福岡市西区姪浜にありますスタジオリアン姪浜店naomiです。

今朝も朝の情報番組でサルコペニアの事が合ってましたね。

年齢と共に減っていく筋肉は、筋トレで増やすしかありません。

効率よく増やすためには、適切な「筋トレのコツ」があるんですょ!

今回は基本的な知識から学んでいってみましょう!

レッスンに来られるお客様からもよく聞かれるのですが

1、筋トレは何歳から始めても効果はありますか?

年齢は何歳になっても筋トレすれば必ず筋肉はつきます!若い頃よりはペースは落ちますが必ず筋肉は成長します。

20歳以降、筋肉は10年で約10%落ちるので、50歳で約20%、80歳で約50%減る計算です。

ぞぞぞーですね、

でもやれば筋肉はつくわけですからコレはやるしかないでしょ!

2.ダイエットに筋トレが必要なわけ

筋肉を1キロ増やすと年間2.5キロ痩せられます。食事制限だけのダイエットは体脂肪だけでなく筋肉も減。リバウンドすると減った筋肉はそのまま、脂肪だけが増えるという事態に。基礎代謝の20~30%は筋肉で消費されているので、筋肉を増やすと自動的に消費カロリーが増え食事を減らさなくても痩せやすい体になります!

運動がいい!と言うのは分かっているけど、こうやって数字で示されるとやる気出て来ますよねー。

20歳を過ぎると筋肉量は減る一方。

運動機能の低下だけでなく代謝量にも影響を及ぼします。そのため肥満や冷え、むくみ、さらには「シワ」などの原因にもなります。

疲れやすかったり、何か面倒だなーって感じるのも筋肉低下のサインですよ!

まずはトレーニングの基礎知識を知って効率よく「筋肉枯れ」予防を始めましょう。

こちらのスタジオではヨガ、ピラティス、パワープレートを使用してお客様の体の状態やニーズを丁寧に掘り起こしレッスンにつなげていきます。

お気軽に体験のお申し込み、見学などお問い合わせ下さい。

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そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

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