こんにちは＾＾
スタジオリアン高宮店の茨木です！
これから日本の四季を感じる紅葉の季節が始まりますね(*^^*)
ですが、朝晩はすっかり冷え込むようになってきて、
私事ですが、最近まで体調を崩しておりました・・・(+o+)
免疫力も年々落ちてきているなと恥ずかしながら思います。。
お客様の健康に携わる身でありながら、
自分自身の免疫力アップもしていかなければと改めて思いました(>_<)‼
免疫力アップに効果的な運動の一つにヨガがあります。
しかも、常温のヨガ。
免疫力UP効果と常温ヨガのメリットと一緒にお伝えしていきます☆
①場所を選ばず、ヨガマットと動きやすい服装さえあれば始められる。
自宅や屋外でも気軽に行えるので、
ゴルフやテニス、ランニングと違って天候に左右されず、
マットがあればどこでもできます。
②自身の内側からの発熱、深い呼吸を得ることができる。
外気的な環境で汗をかくのではなく、
汗のかきやすい代謝の良い身体作りが可能です。
そして、その効果も実感できるのが常温の中だからこそです。
③日常と変わらない空間の中で、ストレスなく集中して行うことができる。
自分の体の熱を感じながら呼吸を意識してポーズを行い瞑想することで、
自律神経を整えることにも繋がります。
ゆっくりとヨガのポーズをとることで、身体と心の内側を深く意識することができます。
このように、普段の生活と同じ自然な温度の中で行うことで、自然と自身の免疫力もあがってきます。
体力に自信が無かったり、体調変化が気になる方も、体に強い負担をかけずに始められますので、
読んでいるアナタも是非この秋から始めてみてはいかがですか？
ここで一つ、今の季節にぴったりなヨガのポーズをご紹介します♪
ルーシーインストラクターおすすめヽ(^o^)丿
【舟のポーズ】
こちらは、高宮店で行われているヨガセラピーでもおなじみのポーズです！
①足首を上下に重ねます。かかとは床に着けたまま行ってもOK！
②両手も床につけたままでも大丈夫ですが、さらにチャレンジした
③「んー」とハミング（蜂の羽音の呼吸）しながら、両足首を50%
④終わったら一旦軽く脱力して３回ほど繰り返します。
⑤足首の上下を逆にして①~④を繰り返します。
足首を上下で押し合いっこしながら体幹部や下肢の筋肉を強化します。
内臓を内側から活性化するので、
これからの季節に身体の深部から温めるのにオススメです☆
ヨガに興味を持った方、前々から始めたいと思っている方、
是非スタジオリアン高宮店にご連絡下さい＾＾
リアンのヨガは、少人数制でプロのインストラクターが教えてくれます♪
また、常温ですので、無理なく動けて、気持ちよくデトックスができ、
自身のカラダとココロに向き合えますよ☆
寒さに負けない身体作り！
免疫力アップで不調知らず！
アタナからのご連絡お待ちしております(^_-)-☆
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ピラティス＆ヨーガスタジオ
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