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リアンスタジオの最新情報

博多駅近!! キレイな人はみんなやってる??

2018.9.11

こんにちは。
スタジオリアン博多店ダイエット専任インストラクターの田中です。

 

暑い夏が過ぎ、徐々に涼しさも感じられるようになりましたね。

 

身体を動かしやすい季節の到来です。各地でマラソン大会やスポーツイベントも
開催されます。

ブログを読んでくださっているあなたもその参加者のひとりかもしれませんし、
まわりに参加される方がいらっしゃるかもしれません。

 

 

そこでマラソンをしようと考えたとき、皆さんは大会当日に向けてどんなことを考えますか?
身体作り?トレーニング?ウエア?目標タイム?などの事前準備しますよね。

 

 

ちなみにマラソンを走るためには3ヶ月の準備がいると言います。

 

最初の1ヶ月は基礎体力づくり、下地の脚力をつくる養成月間。練習で言えばとにかくゆっくり長い時間や距離を走ったりします。

 

 

次に2ヶ月目が走り込み月間。タイムを追いながら距離走的な練習を行なっていきます。

 

 

最後の3ヶ月目がレースへ向けての調整期間といった具合です。

 

 

まさにダイエットをするときもこの計画性が重要です。

 

 

目標を立てる際にあまりにも高すぎる目標を設定すると長続きしない原因にも・・・。

 

 

そこで大切なのが【自分の現状を知る】ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に自分の身体に筋肉がどれくらいあるのか。体脂肪がどれくらい。

 

基礎代謝が多い?少ない?

 

 

細かく知れば知るほど、目標は立てやすく、実現性の高いものになります。

 

 

 

 

次に日常生活に潜む問題点を洗い出します。

 

 

現状の身体を作っているのはまさに今の生活習慣によるものです。

 

 

食生活や運動習慣。わかっちゃいるけど、やめられない・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな問題点を一緒に探し出し、クリアにしましょう。

 

 

 

最後に自分に合う方法を正しく、続ける事。

 

 

様々な情報が飛び交う中、何を選び、実行に移すのか。ここが大切ですよね。

 

 

スタジオリアン博多店で行っている無料個別相談会ではあなたのダイエットを成功させる為の

 

最適な方法を見つけ出します。

 

自分を変えたいと少しでも思っている方、一緒にその1歩を踏み出しましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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