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博多グループレッスンご紹介!!【強度の星】編

2018.8.22

こんにちは。

スタジオリアン ヨガインストラクター蓮上と申します!

博多店ではヨガのグループレッスンにレッスン名と

そして!!!!

強度の星がつきました!

そこで第3弾!!!

 

本日は【強度の星】についてご紹介したいとおもいます!!

 

 

みなさん、グループレッスン表に星のマークお気づきでしょうか??
各レッスンに強度が分かりやすいようにマークをつけさせてもらいました。

強度1☆~4☆☆☆☆までご用意しておりまして….

 

 

☆1つは

ほとんど1時間座りの姿勢でのレッスンです。
1時間ずっと???と思われるかもですが、1時間あっという間に過ぎていきます。
動きのある動の作用はありませんが、静かな静の作用のある1時間です。
身体の動きは少しですが、その分内側に意識を向け内観をしていきます。
内側が大きく動いていることに気づいたり、ホッとできたり、呼吸がゆっくりと通る
そんな1時間です。

 

 

 

☆☆2つは

座りの姿勢多めですが、立位で動くことも増えてきます。
両方のバランスを保ちながら、リラックスしていくレッスンになっております。
ポーズを1つ1つ丁寧に行っていきますのでポーズをより深めたい方、初心者の方にお勧めです!!

 

 

☆☆☆3つは

座りの姿勢は少なめで、立って動くことが多くなります。
身体を動かすことでより得られるバランス力、呼吸の気持ちよさ、
動の中で自分自身に集中していくレッスンになります。
運動量+リラックス共に感じられたい方にお勧めです!!

 

 

☆☆☆☆4つは

動きます!!流れに身を任せて動き続けます。
その流れは呼吸の流れです。吸うと吐くに合わせて≪動く瞑想≫のようなクラスです。
体を引き締めたい方、体力をつけたい方汗をかきたい方、チャレンジポーズに挑戦したい方にお勧めです!!
動いた後のシャバーサナは格別ですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動と静、正反対ですがどちらも大事です。

 

【動】過ぎても【静】過ぎても身体はアンバランスになります。

 

真ん中を探していくように、調整していくように
今の自分に合わせてレッスン選んでみて下さいね!!

その為の星印☆!!

 

 

参考にされてください(^^)/

いつでもレッスンでお待ちしております!

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