こんにちは。

スタジオリアン　ヨガインストラクター蓮上と申します！

博多店ではヨガのグループレッスンにレッスン名と

そして！！！！

強度の星がつきました！

そこで第3弾！！！

本日は【強度の星】についてご紹介したいとおもいます！！

みなさん、グループレッスン表に星のマークお気づきでしょうか？？
各レッスンに強度が分かりやすいようにマークをつけさせてもらいました。

強度１☆～4☆☆☆☆までご用意しておりまして….

☆1つは

ほとんど1時間座りの姿勢でのレッスンです。
1時間ずっと？？？と思われるかもですが、1時間あっという間に過ぎていきます。
動きのある動の作用はありませんが、静かな静の作用のある1時間です。
身体の動きは少しですが、その分内側に意識を向け内観をしていきます。
内側が大きく動いていることに気づいたり、ホッとできたり、呼吸がゆっくりと通る
そんな1時間です。

☆☆2つは

座りの姿勢多めですが、立位で動くことも増えてきます。
両方のバランスを保ちながら、リラックスしていくレッスンになっております。
ポーズを１つ１つ丁寧に行っていきますのでポーズをより深めたい方、初心者の方にお勧めです！！

☆☆☆3つは

座りの姿勢は少なめで、立って動くことが多くなります。
身体を動かすことでより得られるバランス力、呼吸の気持ちよさ、
動の中で自分自身に集中していくレッスンになります。
運動量+リラックス共に感じられたい方にお勧めです！！

☆☆☆☆4つは

動きます！！流れに身を任せて動き続けます。
その流れは呼吸の流れです。吸うと吐くに合わせて≪動く瞑想≫のようなクラスです。
体を引き締めたい方、体力をつけたい方汗をかきたい方、チャレンジポーズに挑戦したい方にお勧めです！！
動いた後のシャバーサナは格別ですよ！！

動と静、正反対ですがどちらも大事です。

【動】過ぎても【静】過ぎても身体はアンバランスになります。

真ん中を探していくように、調整していくように
今の自分に合わせてレッスン選んでみて下さいね！！

その為の星印☆！！

参考にされてください(^^)/

いつでもレッスンでお待ちしております！