こんにちは！
スタジオリアン大橋店ピラティスインストラクターのケイコです(^o^)丿
毎日毎日、暑ーーーーい日が続いてますよね💦💦
皆さま、酷暑と言われるこの夏
体調管理をしっかりとしないと
本当に危険な日々が続いていますよね(+o+)
水分補給はこまめに、しっかりと摂っていきましょう💦
さて、暑いからといって何もやる気が出ないのは分かります。。。
とても分かります。。。
しかし！
そうしているうちに、体力が落ちてしまいます！
そうすると、筋力が落ちてもっとに疲れやすい身体になってしまいます(>_<)
そこで!!!
お家でも出来る簡単なエクササイズ、正しいスクワットのやり方をお伝えします!(^^)!
スクワットの効果は
・便秘解消✨
・冷え対策✨
・全身引き締め✨
・ヒップラインが綺麗になる✨
と女性には嬉しい効果があります(^.^)
そこで、今回は正しいスクワット方法をお伝えいたします！
①足を肩幅位に広げ、ややつま先を外側に向ける
②背中は丸めず真っすぐに伸ばす
③腕は肩の高さで前に伸ばす
④膝がつま先より前にこないようにお尻を後ろに突き出す
⑤膝とつま先は必ず同じ方向で床と太ももが水平になるところまで曲げる
呼吸は、
☆吸いながら膝を曲げる
☆吐きながら膝を伸ばす
この方法で、週に２～３回試してみて下さい(^.^)
回数はキツイなー！と感じてから+５回チャレンジしてみて下さいね!(^^)!
きっと引き締まった身体になり、今までのボトムスがあれ？っと感じるかもです✨
暑い日がまだまだ続きますが、
負けないようにお家でもエクササイズを楽しんで体力を付けいきましょー(^o^)丿
◆スタジオリアン大橋店◆
〒815-0033
福岡市南区大橋1-9-16 Lente FUKUOKA ５Ｆ
TEL:092-555-3846
mail：info@lien-ohashi.jp
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