福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

夏の冷え性対策に ~yoga 三角のポーズ(ウティッタ・トリコナーサナ)~

2018.7.23

こんにちは♪
スタジオリアン香住ケ丘店です(^^)

暑い日々が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか?

 

冷たい物を食べすぎたり、クーラーにあたりすぎたりしていませんか!?

代謝が悪くなり、手先や足先が冷えてしまったり、内臓が冷えてしまい消化不良の原因となってしまします。

本日はそんな内側の冷えを解消するヨガのポーズをご紹介致します!!

~三角のポーズ(ウティッタ・トリコナーサナ)~

 

肩幅の2倍程度に開き、左右の踵を一直線にしましょう。

右足のつま先は真っすぐ真横に開き、後ろ脚はつま先を少し内側に入れましょう。

息を吸いながら両手を肩の高さに広げ、吐きながら右手を右足の方向にスライドさせていきましょう。
(骨盤を右に傾ける様に)

 

右手はももの上に添えて余裕があれば脛もしくは床まで下ろします。

 

 

左手は、天井へと引き上げます。手のひらは正面を向けておきましょう。

 

両足の筋肉の調子を整え、足とお尻の筋肉を和らげます。

また代謝UP、内臓の強化、肩こり便秘の解消に効果的です。

 

是非ご自宅でやってみて下さい♪

 

夏バテに負けない身体と心づくりに是非、ヨガを気軽に楽しく続けてみませんか?

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1お友達とご家族とご一緒に始めてみませんか?ヨガ、運動、初心者の方でも大歓迎です♪

皆様のご来店心よりお待ち致しております!!

スタジオリアン 藤野

 

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