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リアンスタジオの最新情報

★ヨガで夏バテ予防!★

2018.7.2

ブログをご覧のみなさん、こんばんは!

スタジオリアンの中瀬です♪

もうすぐ梅雨明けですが、ジメジメして最近は蒸し暑いですね( ゚Д゚)

体調はいかがでしょうか?

今日は夏バテに強い身体になる!という事で「夏バテ防止のヨガポーズ」のご紹介です♪

 

 

【コブラのポーズ】~胃の不快感に~

①うつ伏せになり、両足を肩幅程度に開きます。

②息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こし30秒ほどキープ。

③息を吐きながら体を戻します。

★ポイント 呼吸を止めずに肩を耳から遠ざけるイメージで。

 

【弓のポーズ】~月経不調緩和、便秘解消効果~

①うつ伏せになり、両手で両足をつかむ。

②息を吸いながら頭と胸をあげ、同時に足首をひっぱりながら膝とももを床から持ち上げる。

目線は天井をみて、深い呼吸でキープ。

③息を吐きながらポーズをゆっくりほどいて脱力。

 

★ポイント★ お腹が床の方へ押されるので、出来るだけ背中の方に意識をしていれること。

 

 

いかがでしょうか?

是非、お家でもできると思うので試してみて下さいね~(*‘∀‘)

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