ブログをご覧のみなさん、こんばんは！
スタジオリアンの中瀬です♪
もうすぐ梅雨明けですが、ジメジメして最近は蒸し暑いですね( ﾟДﾟ)
体調はいかがでしょうか？
今日は夏バテに強い身体になる！という事で「夏バテ防止のヨガポーズ」のご紹介です♪
【コブラのポーズ】～胃の不快感に～
①うつ伏せになり、両足を肩幅程度に開きます。
②息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こし30秒ほどキープ。
③息を吐きながら体を戻します。
★ポイント 呼吸を止めずに肩を耳から遠ざけるイメージで。
【弓のポーズ】～月経不調緩和、便秘解消効果～
①うつ伏せになり、両手で両足をつかむ。
②息を吸いながら頭と胸をあげ、同時に足首をひっぱりながら膝とももを床から持ち上げる。
目線は天井をみて、深い呼吸でキープ。
③息を吐きながらポーズをゆっくりほどいて脱力。
★ポイント★ お腹が床の方へ押されるので、出来るだけ背中の方に意識をしていれること。
いかがでしょうか？
是非、お家でもできると思うので試してみて下さいね～(*‘∀‘)
スタジオリアン浦安店ピラティスインストラクターの オーディションについてご案内です📝 ◻️開催日時 2023年7月3日(月) 13:00〜 ◻️開催場所 ピラティス&ヨガスタジオリアン 浦安店 (〒279-000 ...
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【ピラティス養成コース】 ①7月マット初中級 土日コース（福岡・香椎） 7/8(土)7/9(日)7/15(土)7/16(日)7/22(土)7/23(日)7/29(土)7/30(日) 9:30～15:30 ...
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こんにちは🌞 スタジオリアン高宮店です💁♀️ . 7月のグループレッスンスケジュールです🌟 7月よりインストラクター変更の枠がございますので、 お確かめください🙆♀️ 🔸振替営業日🔸 7月29日(土)→8月12日(土 ...
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「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」
そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。
