こんにちは(*’▽’)
スタジオリアンピラティスインストラクターのケイコです！
６月も終わりいよいよ７月になり夏本番になっていきますね(*^-^*)夏が好きな私は平気ですが、暑さに弱い方も多いのではないでしょうか？
これからの季節、特に気を付けたいのが、『熱中症』です！
熱中症とは？
※身体の中の熱の生産と放出のバランスが崩れ体温が異常に高くなって身体が不具合を生じてしまう事です。
高温、多湿、弱風、熱を発生するものなどの環境下では、身体から外への熱の放出量が減少し、汗の蒸発も不十分となる為、熱中症が発生しやすくなります。
屋外だけだはなく、気密性の高い室内、体育館、作業場などでも発生しやすいので、注意です(>_<)
私も以前、真夏の午前中にランニングをしていたところ、
突然、視界が白くなり始めヤバイ！と思い、近くにベンチに座り休みました。
それから、倒れる事は防げたのですが、大量の汗とふらつきが酷くなった経験があります。。。若干、無茶しがちです。。。
それからは、充分な水分と、涼しい早朝に走る様にしました(^^♪
上記で上げたように、熱中症の症状として
・大量の汗
・めまい、立ちくらみ
・けいれん
・頭痛
・吐き気、嘔吐
・倦怠感
の症状が出てきます。
重症になると全身の痙攣や、意識障害が起こり死に至ることにもあります。
『熱中症』ならないように予防しましょう(^^)/
１．暑さを避けましょう
日差しが強く暑い日には、極力、外出をするのを避けましょう。
外出する時は、日傘や、帽子を着用し、長時間、炎天下に居る事を避けましょう。また、室内にいる時もブラインドやカーテンで直射日光を避け、扇風機や冷房で、室内の湿度や気温を下げるようにしましょう。
２．こまめな水分補給
汗をかく事により、身体は体温を下げようとしています。
なので、汗をかくのは大事ですので、その分しっかりと水分補給を行っていきましょう!!
特にオススメなのが、スポーツドリンクです。ミネラルが入っていますので、身体に浸透しやすいです。
３・体調管理と規則正しい生活を
暑くなり始めや急激な気温上昇で、体温調整が難しいとき、身体がまだ暑さに対応出来ていない時に発症しやすいです。
寝不足や疲れが溜まって免疫力が低下している時(最近では、ワールドカップに夢中で寝不足の方も、、
身体のリズムが崩れている方がおおいのでは。。
高齢者、普段から運動習慣がない方、などなど、熱中症になりやすいので、注意です！
色々なテレビや、医師の方もオススメをされていますが、
やはり！ズバリ！適度な運動習慣で汗をかく習慣がついていれば暑さにも対応できるようになっていきます(^o^)／
大橋店では、ヨガやピラティス、思いっ切り汗をかきたい方はTRXのグループレッスンもあります。
お客様のお好み、運動強度によって選んで頂けますので、とても楽しめて無理なく通って頂けるかと思います！(^^♪
私もTRXのクラスを担当していますが、しっかりと汗かけますね(≧▽≦)
ぜひ、熱中症予防！
体力アップ！
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健康でありたい！方はお問合せお待ちしております(^-^)
◆スタジオリアン大橋店◆
〒815-0033
福岡市南区大橋1-9-16 Lente FUKUOKA ５Ｆ
TEL:092-555-3846
mail：info@lien-ohashi.jp
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