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リアンスタジオの最新情報

梅雨の疲れやむくみを解消♡デトックスYOGA

2018.6.13

こんにちは(^^)

スタジオリアン香住ケ丘店の藤野です♪

梅雨の時期がやってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

疲れが溜まりやすかったり、だるさを感じたり、むくみやすかったり、、、。

様々な不調を感じている方も多いかと思います。

そこで今日は身体の内側から整えてくれるデトックスYOGAのポーズ2つを紹介致します✨

 

■ひばりのポーズ

両足を揃えて立ちます。左足を後ろに引き踵を持ち上げてつま先を立てましょう。

両腕を身体の横に伸ばします。息を吸いながら両腕を持ち上げ、両手のひらを外側に向け、胸を開きましょう。

同時に左ひざを踵の真上に踏み込みます。3~5呼吸繰り返しましょう。息を吐きながら元に戻しましょう。

軽減法は足を開く幅で調整しましょう。また上体を反らす角度で調節しましょう。

胸元を開き前向きな気持ちにしてくれます。

 

■捻じりのポーズ

足を前に伸ばして座ります。左右のお尻を均等に地面につけましょう。

左膝を立てて、足の裏を右膝の外側におき、右踵を左のお尻へ引き寄せます。

息を吸いながら背を上に伸ばし、息を吐きながら上体をおへその奥から左へ捻じりましょう。

余裕があれば左足の外側に右手をかけて更に捻じりを深めましょう。

3~5呼吸繰り返しましょう。

息を吸いながらお腹を緩め、手を開放し、視線も正面へ戻しましょう。

両足も前に投げ出し力みを緩めましょう。

内臓に刺激をあたえて血流の流れを良くしてくれます。

 

是非やってみてください♪

YOGAをすることにより身体だけではなく心もHappyな気持ちに変えてくれますよ♡

雨が降って嫌だな~。と思うと気持ちが落ち込んでしまいますよね?

しかし、私たちが生きるために大切な水、恵みの雨です♡

外に出て一度大きな深呼吸をしてみて下さい。いつもとは違う空気に新鮮な気持ちになれますよ♪

YOGAと共に生活をすることで皆様の心も身体もHappyになりますように(^^)

 

6月入会キャンペーンを行っております!とってもお得な特典がついてきます✨

YOGAをしてみたいな~と思った方、是非お気軽にご相談くださいませ。

スタジオリアンでは少人数制でのレッスンを行っていますのでお客様のお身体に合わせた

プログラムを作成しております。初めての方でもご安心ください。

是非一度体験へお越しくださいませ♪皆様のご来店心よりお待ちしております(^^)

 

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