こんにちは！
スタジオリアン大橋店のピラティスインストラクターかよです(*^^*)
今年はひとあし早い梅雨入りでしたね。
前回に続き梅雨の体調管理第2弾として
今回はむくみにフォーカスしてみました！
梅雨は湿度は高くなりますが、
寒暖差などもありむくみやすくなる時季です。
夕方になると靴の中で足が窮屈に感じる。
靴下の跡がなかなか消えない！
など感じたことはありませんか？
さて、むくみとは－－
血液やリンパ液の循環が滞り
皮下組織に余分な水分や老廃物がたまって
腫れぼったくなる状態のことです。
むくみは
・心臓から遠い末端の手足
・起き抜けの顔やまぶた
などに多くみられます。
肩こりや腰が重い、だるいなども
むくみと関係がある場合があるようです。
むくみ改善のため血液やリンパ液の循環を促すには
1．体内の水分量を適切にするため、摂取する水分量と栄養素を意識する
2．身体を冷やしすぎないようにする
3．適切な睡眠をとる
4．ストレスを溜めすぎない
5．運動習慣を取り入れて筋力低下を防ぐ
などが効果的です。
(※慢性的にむくみのあるかたは内臓に疾患がある場合もあるため一度病院でご相談されてみてくださいね)
運動をして筋肉量を増やし、
代謝を上げることはむくみ解消に役立ちます。
私たちがお手伝いできるのは
5．運動習慣を取り入れて筋力低下を防ぐの部分です。
生活の中に予め運動の時間を設けると習慣化しやすいですよ♪
リアンのヨガやピラティスはお客様の姿勢を見て、
姿勢改善につながるエクササイズを行っています。
むくみ改善や代謝アップにもより効果的です‼
スタジオなら雨でも快適にエクササイズできます♪
梅雨の時季を快適に過ごしていただくためにも、
定期的な運動習慣を身につけ運動不足やストレスを解消して
スッキリ快適な毎日を過ごしませんか？
リアンではご自宅で簡単にできる
むくみ解消エクササイズなども
レッスンの中でご紹介していますので
ぜひ一度体験してみてくださいね！
◆スタジオリアン大橋店◆
〒815-0033
福岡市南区大橋1-9-16 Lente FUKUOKA ５Ｆ
TEL:092-555-3846
mail：info@lien-ohashi.jp
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体験レッスンをお申し込みの際にブログをご覧になった旨をお伝え頂きますと、
セミプライベートレッスン→1000円
グループレッスン→500円
で体験を受けて頂くことが出来ます(^^)/
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お客様2名に対して、インストラクターが1名で指導にあたるレッスンです。
グループレッスンよりも少人数なのでよりプライベートレッスンに近い環境で
指導を受けることができます。
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定員が最大8名の少人数制グループレッスンです。
グループのメンバーの皆さまが一緒に楽しく参加でき、
それぞれの目標にあったエクササイズプログラムを行って行きます。
体験レッスンのお申し込みはこちらから↓
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ピラティス＆ヨーガスタジオ
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アクセス:【西鉄】大橋駅西口より徒歩5分
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