こんにちは。
高宮店インストラクターなおきです!
美脚・腹筋・二の腕ときたシリーズも
何と…
今回で最後になります。
今回はヒップアップエクササイズになります!
【レッグプル】
☆効果☆
・ヒップアップ
・太ももの裏の引き締め
・肩の安定させる筋肉の強化
・体幹強化
①スタートポジション
背中を伸ばし体操座りをします。
両手は指先を外向きにして、
肩が浮き出ないようにします。
②お尻を上げて膝が90度のポジション
お腹には力を入れた状態で
胸の下から首にかけて軽く屈曲させます。
※注意※
あごの下には拳一つ分のスペース
③レベルアップ
②のポジションを保った状態で
片足を股関節、膝を90度で上げる。
(片足でキープすること強度アップ)
「年齢は後ろ姿にあらわれる」と言いますが、
垂れ下がったお尻より上向きの綺麗なお尻の方が魅力的ですよね?
リアンでは1年後、3年後、5年後で
より理想に近い身体作りを提供しています。
年齢を重ねても女性らしいラインを保つ為に
是非一度、体験にお越しください!
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