こんにちは。

高宮店インストラクターなおきです！

美脚・腹筋・二の腕ときたシリーズも

何と…

今回で最後になります。

今回はヒップアップエクササイズになります！

【レッグプル】

☆効果☆

・ヒップアップ

・太ももの裏の引き締め

・肩の安定させる筋肉の強化

・体幹強化

　　①スタートポジション

　　　背中を伸ばし体操座りをします。

　　　両手は指先を外向きにして、

　　　肩が浮き出ないようにします。

　　②お尻を上げて膝が90度のポジション

　　　お腹には力を入れた状態で

　　　胸の下から首にかけて軽く屈曲させます。

　　　※注意※

　　　あごの下には拳一つ分のスペース　

　　③レベルアップ

　　　②のポジションを保った状態で

　　　片足を股関節、膝を90度で上げる。

　　（片足でキープすること強度アップ）

「年齢は後ろ姿にあらわれる」と言いますが、

垂れ下がったお尻より上向きの綺麗なお尻の方が魅力的ですよね？

リアンでは1年後、3年後、5年後で

より理想に近い身体作りを提供しています。

年齢を重ねても女性らしいラインを保つ為に

是非一度、体験にお越しください！

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ピラティス＆ヨーガスタジオ
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