福岡のピラティス&ヨガスタジオ【株式会社ボディコープ】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

春のデトックスyoga♡

2018.3.28

皆様こんにちは(^^)

香住ヶ丘店ヨガインストラクターのさきです♪

やわらかな春の日差しがうれしい季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

春といえば、デトックスの季節✨

内臓の働きをよくし、効率よくデトックスしましょう!

内臓の1つ、肝臓の働きの紹介をしていきます!

肝臓は  物質の代謝、 解毒、胆汁の生成という3つの働きをしています。

物質の代謝
たべものからとった糖・たんぱく質・脂肪を体内で使える形に変えて貯蔵します。必要なときにエネルギーのもととして供給する働きがあります。

解毒
老廃物などの有害な物質を分解し、身体に影響をおよぼさないように無毒化する働きがあります。

胆汁
肝臓でつくられた老廃物を流す「胆汁」を生成・分泌します。胆汁は、脂肪の消化吸収を助ける消化液の働きがあります。

そんな肝臓や、胃や腸などの内臓の働きを良くするアーサナ(ポーズ)を1つ紹介致します!

【捻り(アルダ・マツリィエンドゥラ)】

①両足を伸ばして座り左右のおしり(坐骨)を
均等に大地へとつけます。

 

 

 

②右足を左足にかけて、左手で右足を抱え、お腹とももを引き寄せ、右手は体を支えるように大地へ手をつきます。

 

 

 

 

※さらに捻りを深めたい方は
左足を右のおしりの横へ引き寄せます。

 

 

 

 

③鼻から吸う息背を伸ばし、吐きながらお腹を薄く、身体を右に捻ります。そのまま呼吸を5呼吸ほど繰り返します。お腹に呼吸をいれてみましょう。さらに内臓の働きがよくなります。

 

 

 

 

全て吐き出したら吸いながらお腹を緩めて身体を正面へ戻しましょう。両足を解放し、お腹周りや腰回り、じんわりとして身体が緩んだ感覚を味わいましょう。

 

 

※しっかりと身体をほぐしてから行いましょう♪

yogaが初めての方、身体が硬くて不安な方、
運動が苦手な方、yogaは誰でも出来ます✨

まずはリアンのセミプライベートレッスン
1時間体験レッスンにいらっしゃいませんか?!

お客様1人1人に合わせたプログラミングを考え
レッスンを行いますのでご安心下さい。

yogaと共に生活してみませんか♪

是非お近くのスタジオリアンまでお気軽に
お問い合わせ下さい♡

皆様にお会いできることこころより
お待ち致しております。

 
 
週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
ピラティスとヨガの体験レッスン
なんと今なら1000円!!
2名様で行うセミプライベートレッスンが1時間1000円
最大7名様で行うグループレッスンが1時間500円
お気軽にお問い合わせくださいませ。コンシェルジュが対応致します。
少人数制の体験レッスンとなっております。
ヨガやピラティスが初めてのお客様。
運動が苦手なお客様。ご安心下さい!
担当のインストラクターが
お客様に合わせてレッスンプログラムを組み立てます!
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

みなさん、こんにちは! インストラクターのみさとです^^ 今回は、風邪や花粉症対策に効果的な『鼻洗浄』についてお伝えしようと思います!   実際にヨガの教えでも鼻洗浄を推奨しています! ヨガでは、鼻呼吸を大事に ...
続きを読む

イメージ

皆さんこんにちは! インストラクターのしんごです! スタジオの再開が近づいて来ました^^ おうち時間があと少しで終わるって方や、おうち時間が新しい生活スタイルになる方も多いと思います。 家で多少の運動をされている方や、全 ...
続きを読む

イメージ

皆様、こんにちは! インストラクターのなおきです!   おうち時間を充実させる為に、 夫婦で!親子で!家族で! 取り組める2人組エクササイズのご紹介です!   【ペアストレッチ】 ◇大胸筋ストレッチ ...
続きを読む

イメージ

皆さん、こんにちは! コンシェルジュの茨木です! 最近、テレビCMやスーパーでよくキウイを見るので、久しぶりに買ってみました(^^)/ せっかくなので、どんな栄養があるのか調べてみました♪   ♡キウイの嬉しい ...
続きを読む

イメージ

日頃より、ピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り誠にありがとうございます。   新型コロナウィルスによる緊急事態宣言を受け、当社スタジオの運営について現在当面の間休館としておりました ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ