こんにちは！
スタジオリアン コンシェルジュの中瀬です。
皆さん3月ももうすぐ終わり、いよいよ春本番♪
花粉症など大丈夫でしょうか？
皆さんそれぞれに個人差はあると思いますが、自律神経が乱れていると起こる原因とも
言われている花粉症。。。
今回はその花粉症にも効果があると言われているyogaのポーズをご紹介します♪
★マツヤアーサナ（魚のポーズ）★
1、先ず仰向けで床に横になり、足を揃えます。
2、お尻を浮かせて、手のひらを下に向けお尻の下にいれます。
腕を背中の下にしまいこむように肘と肘を腕の下で寄せ合わせます。
3、一息吐いてから息を吸って肘で床を押しつけるようにして、胸を天井へ突き出していきます。
胸を開き肩甲骨を軽く寄せ、頭頂部を床につけて首を長くのばした状態で深呼吸を5秒ほど
繰り返します。（首を痛めている方は行わないでくださいね！⚠）
花粉症の症状である鼻のつまりは、副交感神経が優位になることで起こります。
自律神経のバランスを整えることで緩和できます!(^^)!
身体の前面を伸ばし胸を広げ、呼吸を深く行う事で交感神経もアップ♪♪！
また呼吸器系にも良いですし、寝つきもよくなります～(^o^)ﾉ
是非、ためしてみてくださいね～！
