福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

☆お家で簡単にできる肩こり解消方法☆

2018.3.17
こんにちは!

コンシェルジュの中村です(°∀°)
 
あっという間の3月半ば…
3月と言えば、入学、卒業、お引越し、年度末のお仕事などなど、お忙しい方も多い季節ですよね。
 
忙しくなると肩こり腰痛など…お身体も悲鳴をあげるタイミングかもしれません(>_<)
 
そこで今回は、私が最近お家でもやってる簡単な肩凝り解消のためのリリース
をご紹介します(●^ε^●)/
 
用意するのは、テニスボール🎾
 
 
 
やり方は本当に簡単!
①寝転ぶ
②肩の下にボールを敷く
③腕回す
たったこれだけ!!
 
どの辺りにテニスボールを置くかというと、背骨と肩甲骨の間のこの辺
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あとはこんな感じで、空に向かって肘で円を描くように腕を回すだけです♪
この時に呼吸は止めないようにしましょう。
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
とても簡単でしょ!!
やってる時は痛い方もいらっしゃるかもしれませんが(私もかなり痛いです(;∀;))、とってもスッキリします!
レッスンでもよく取り入れられているくらい効果的なリリースです(°∀°)
 
リアンのレッスンではお家でできるエクササイズもたくさんあります!
気になる方はインストラクターにお尋ね下さい(●^ε^●)/
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
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