福岡のピラティス&ヨガスタジオ【株式会社ボディコープ】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

☆お家で簡単にできる肩こり解消方法☆

2018.3.17
こんにちは!

コンシェルジュの中村です(°∀°)
 
あっという間の3月半ば…
3月と言えば、入学、卒業、お引越し、年度末のお仕事などなど、お忙しい方も多い季節ですよね。
 
忙しくなると肩こり腰痛など…お身体も悲鳴をあげるタイミングかもしれません(>_<)
 
そこで今回は、私が最近お家でもやってる簡単な肩凝り解消のためのリリース
をご紹介します(●^ε^●)/
 
用意するのは、テニスボール🎾
 
 
 
やり方は本当に簡単!
①寝転ぶ
②肩の下にボールを敷く
③腕回す
たったこれだけ!!
 
どの辺りにテニスボールを置くかというと、背骨と肩甲骨の間のこの辺
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あとはこんな感じで、空に向かって肘で円を描くように腕を回すだけです♪
この時に呼吸は止めないようにしましょう。
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
とても簡単でしょ!!
やってる時は痛い方もいらっしゃるかもしれませんが(私もかなり痛いです(;∀;))、とってもスッキリします!
レッスンでもよく取り入れられているくらい効果的なリリースです(°∀°)
 
リアンのレッスンではお家でできるエクササイズもたくさんあります!
気になる方はインストラクターにお尋ね下さい(●^ε^●)/
週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは! 暖かくなってきたと嬉しくなっていたら 明日は極寒だそうです…。   2月と言えば立春! 今年は2/2が節分、2/3が立春と 例年と少しずれるんですね。 節分が2/2になるのは124年ぶりとか。 & ...
続きを読む

イメージ

みなさん、こんにちは\(^o^)/ スタジオリアン高宮店でございます★   もうすぐ1月も終わりますが皆様いかがお過ごしでしょうか?   さて、今回はマシンピラティスについて(^_-)-☆   ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(●^o^●) 皆さん、いつもお通い頂きありがとうございます★ まだまだ寒い日が続きますが、皆さま体調にはお気をつけて この冬も元気に乗り切りましょう♪   2月のグループレッスン表を掲示いたします! ...
続きを読む

イメージ

会員様 各位 2021年1月15日   緊急事態宣言発令に伴う営業のお知らせ   日頃より、ピラティス&ヨガスタジオリアンをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。   報道等で既にご承知の通 ...
続きを読む

イメージ

新年、明けましておめでとうございます。   皆様方におかれましては、新春を晴々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。   旧年中は、コロナ過の中、スタジオリアンにお通いいただき、 ご愛用いただ ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ