福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

☆お家で簡単にできる肩こり解消方法☆

2018.3.17
こんにちは!

コンシェルジュの中村です(°∀°)
 
あっという間の3月半ば…
3月と言えば、入学、卒業、お引越し、年度末のお仕事などなど、お忙しい方も多い季節ですよね。
 
忙しくなると肩こり腰痛など…お身体も悲鳴をあげるタイミングかもしれません(>_<)
 
そこで今回は、私が最近お家でもやってる簡単な肩凝り解消のためのリリース
をご紹介します(●^ε^●)/
 
用意するのは、テニスボール🎾
 
 
 
やり方は本当に簡単!
①寝転ぶ
②肩の下にボールを敷く
③腕回す
たったこれだけ!!
 
どの辺りにテニスボールを置くかというと、背骨と肩甲骨の間のこの辺
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あとはこんな感じで、空に向かって肘で円を描くように腕を回すだけです♪
この時に呼吸は止めないようにしましょう。
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
とても簡単でしょ!!
やってる時は痛い方もいらっしゃるかもしれませんが(私もかなり痛いです(;∀;))、とってもスッキリします!
レッスンでもよく取り入れられているくらい効果的なリリースです(°∀°)
 
リアンのレッスンではお家でできるエクササイズもたくさんあります!
気になる方はインストラクターにお尋ね下さい(●^ε^●)/
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

  こんにちは♪  スタジオリアン大濠店の知春です。     最近、健康診断の結果で     「痩せてください!! 太りすぎですよ!!!」   と注意を受けまし ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。香住ケ丘店の岡です。   10月も中旬になりましたが昼間はまだ暑い日もありますね! 1日の気温差が激しいので体調崩されたりしていませんか? 今日はファスティングの結果をお知らせしたいと思います!! ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン大濠店の知春です。   今日はとっても寒くて秋を感じますね。   今年も残すところ3カ月を切ってしまいました。   今年掲げた目標は達成できましたか?? 2018 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン高宮店コンシェルジュの松尾です。 台風も過ぎ去り、随分涼しくなってきましたね♪ 朝晩は冷え込むので、体調崩さないように気を付けて下さいね(+_+)     皆様にとってもお ...
続きを読む

イメージ

こんにちは♪ スタジオリアン大濠店の知春です。 本日は、前回もご紹介させて頂きました ヨガマルシェのご案内です♪   10月13(土)、14(日)に行われるイベントですが 今回は、14(日)のイベントのご紹介で ...
続きを読む

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ