福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

【第2弾】花粉症対策★自律神経と呼吸の関係

2018.3.20
皆さん、こんにちは!

リアン大橋店、ヨガインストラクターのまりこです!

 
 

だいぶ寒さもおさまり、過ごしやすい日が多くなってきましたね♫
春が待ち遠しいです!

 
 
 
 
花粉症の方はキツいシーズンが到来ですね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

先日のブログでケイコIRも取り上げてくれていましたが
 
 http://www.lien-lien.jp/contents/6785
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今回は、花粉症対策の第二弾ということで!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
花粉症のストレスなどによる内的要因自律神経の乱れ
 
 
 
 
ヨガと切っても切り離せない呼吸で整えていくことについて、
 
 
 
 
 
 
 
詳しくお伝えさせて頂きます♪
 
 
 
 
 
 

そもそも、自律神経とは何でしょう?

自律神経とは、自分の意思とは関係なく刺激や情報に反応して、

 
 
 
 
 
身体をコントロールしている神経のことです。
 

私たちが特に意識しなくても、心臓が動いていたり呼吸していたり、

 
それらは全て自律神経がコントロールしてくれています。身体ってすごいですよね!
 
その自律神経が乱れるということは、色々な器官に影響がありそうですよね。。

そして、そんな自律神経には二つ種類があります。

まず一つ目は、

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
交感神経といって激しい運動や興奮、緊張や恐怖を感じている時に働きます。
 
車で言うとアクセルようなイメージです。

二つ目は、

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
副交感神経といって心身を休めて回復させて身体のメンテナンスをする働きです。
 
 
車で言うとブレーキのようなイメージ。

この二つのどちらか一方が高くなりすぎることを、

 
一般的に自律神経の乱れと呼びます。
 
 
 
 
 
 

そして花粉症の代表的な症状である鼻詰まりは、

 
自律神経の副交感神経が優位になることで発生しやすいと言われています。

ヨガでは鼻で呼吸を意識しながらポーズをとっていきますよね。

 
 
 
 
 
 
その吸って・吐いての呼吸一つ一つが自律神経のバランスを整えてくれているんです。
 
 
 
 
 
どういうメカニズムかというと・・・

 
 
 
 
 
 
ゆっくりと吐くことで、
二酸化炭素を吐き出すスピードが遅くり、
 
 
 
血液のなかの二酸化炭素濃度が上がります。
 
 
 
結果、新しい酸素を取り込むために
身体は呼吸をしなければいけないと判断します。
 
その呼吸を繰り返すことで交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
 
 
 
 
 
 
 
そうすることで一時的に脳内の血流もアップし、交感神経が優位になります。
 
 やるぞー!という身体にスイッチを入れ、活性化させる状態です。
 
 
 
 呼吸を意識しながら行うヨガは、
自律神経のバランスを良くしてくれます。

 
自律神経を整えるヨガを体験したい方はこちら
 ▶▶体験レッスンのお申し込み:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

特に太陽礼拝は吸って・吐いてのカウントに合わせて動くので、

 
 
 
 
 
 
呼吸が意識しやすく自律神経を整えるのに最適だと思います♫
 
 
 
 
 
 
 
レッスンでやったことがある方も多いと思いますが、
 
 
 
 
花粉症の方で薬を飲んでるけれど、どうもスッキリしない方
 
 
朝起きても疲れがとれてないと感じる方
  
 
 
 
頭のなかが忙しくて考え事が止まらない方
 
 
 
 
 イライラしたり不安になったり、心が落ち着かない方
 
 
 
 
には寝る前に、数回だけ太陽礼拝を少しやってみるのもおススメです!
 
 

呼吸を意識したヨガをしたい方はこちら

▶▶体験レッスンのお申し込み:

http://www.lien-lien.jp/trial/

 
 
 
わたしの実体験になりますが、呼吸が深くなるので寝つきも良くなり、スッキリ起きられます。
 
 
 
ポイントは呼吸を丁寧に行うことですね☆

 

花粉症のシーズンだけでなく継続的に行うことで、より効果が期待出来ると思います。

 
 
 
 
健やかな身体と心を維持して今年の春もリアンで健康な身体で楽しんでいきましょう〜〜♫
スタジオリアン大橋店では、月曜日の朝ヨガから始まり、土日祝日もレッスンを行っております(^^)
 
是非一度、ご来店くださいませ☆

 

▶▶電話:092-555-3846(リアン大橋店)

▶▶mail:info@lien-ohashi.jp

==============================

また、このブログをご覧になった方へ

体験レッスンのキャンペーンを行っております♪

ブログをご覧頂いた方限定10名様!!

セミプライベートレッスン・・・1000円

グループレッスン・・・・・・・500円

【セミプライベート】 ★一番人気★

お客様2名に対して、インストラクターが1名で指導にあたるレッスンです。

グループレッスンよりも少人数なのでよりプライベートレッスンに近い環境で

指導を受けることができます。

【グループ】

定員が最大8名の少人数制グループレッスンです。

グループのメンバーの皆さまが一緒に楽しく参加でき、

それぞれの目標にあったエクササイズプログラムを行って行きます

体験レッスンご希望の方はこちらから

http://www.lien-lien.jp/trial/

 

 

カフェカウンター併設

インナー&アウタービューティー目指すならココ!

ピラティス&ヨーガスタジオ

リアン大橋店

〒815-0033

福岡市南区大橋1-9-16

Lente FUKUOKA 5F

TEL:092-555-3846

FAX:092-555-3847

mail:info@lien-ohashi.jp

営業時間:10:00~21:30

アクセス:【西鉄】大橋駅西口より徒歩5分

ホームページはこちら♪

http://www.lien-ohashi.jp111

 

 
免疫力アップしたい花粉症でお困りの方へ
あなたはいくつ当てはまりますか?
・くしゃみ、鼻水、鼻詰まりがある
・味やにおいがよくわからない
・よく眠れない
・口が乾く
・咳が出る
・花粉症の薬や漢方を使用しているが効いていない
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

  こんにちは♪  スタジオリアン大濠店の知春です。     最近、健康診断の結果で     「痩せてください!! 太りすぎですよ!!!」   と注意を受けまし ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。香住ケ丘店の岡です。   10月も中旬になりましたが昼間はまだ暑い日もありますね! 1日の気温差が激しいので体調崩されたりしていませんか? 今日はファスティングの結果をお知らせしたいと思います!! ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン大濠店の知春です。   今日はとっても寒くて秋を感じますね。   今年も残すところ3カ月を切ってしまいました。   今年掲げた目標は達成できましたか?? 2018 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン高宮店コンシェルジュの松尾です。 台風も過ぎ去り、随分涼しくなってきましたね♪ 朝晩は冷え込むので、体調崩さないように気を付けて下さいね(+_+)     皆様にとってもお ...
続きを読む

イメージ

こんにちは♪ スタジオリアン大濠店の知春です。 本日は、前回もご紹介させて頂きました ヨガマルシェのご案内です♪   10月13(土)、14(日)に行われるイベントですが 今回は、14(日)のイベントのご紹介で ...
続きを読む

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ