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リアンスタジオの最新情報

ヨガで効果を出したいあなたへ

2018.3.2

こんにちは!

高宮店ピラティスインストラクターのひなです(o^―^o)ニコ

 

先月お隣の韓国、平昌で開催された冬季オリンピック。

皆さんご覧になられましたか??

私はしっかりと録画もし観戦しました!!

どの競技も感動しましたが、女子パシュートとカーリングはテレビの前で

ガッツポーズをしてしまうほど熱が上がりました((´∀`))ケラケラ

この興奮の余韻で3月が一気に温かくなることを願っている今日この頃です(笑)

 

さて、前回までのヨガシリーズご覧になられたでしょうか?

4弾に分け、ヨガの良いところをお伝えしてきました。

何かご自身に引っかかるワードはありましたか??

気になるワードがありましたら、ヨガを始めるきっかけを見つけたのかもしれませんね♪

 

 

そんな今回はヨガシリーズ第5弾です。

ちなみに最終回です😢

皆さんにヨガでよりよく効果を出して頂く為のポイントをお伝えしたいと思います!!!

 

何を始めてもどのくらいで効果が出るものなのかってきになりますよね、

単に「気分がスッキリする」

「今ある目の疲れや肩のこりなどがいったん解消する」

というぐらいならば、

数回で出ると思います。で・す・が、

「細胞が活性化する」

「ホルモンバランスがよくなる」

「新陳代謝が盛んになる」

「お腹の脂肪がなくなる」

といったことでの効果を期待するのならば、

3ヶ月程度は見るようにしましょう。

「体質が変わる」ということですので、そうすぐには変化は出ません。

 

 

そこで、皆さんに一つ・・・・

焦らないこと

その3ヶ月程度の間は、地道に努力を続ける必要があります。

効果が実感できなくても決して変化が起きていないわけではないのです。

簡単にあきらめたり、あるいは「頑張ったほうが効果が出る」

無理をせず自分の出来る範囲のポーズを取っていきましょう!(^^)!

 

 

そして一番大切なことをお伝えします(* ̄▽ ̄)フフフッ♪

 

 

継続する事

「自分1人では続けられそうにない」という人はまず、ヨガレッスンを参加してみましょう!

ヨガでは呼吸法やポーズなど、決まり事がいくつかあります。

もし間違ったことをやっていて、

何ヶ月もたってから「効果がないのは、やり方が違っていたせいだ」と気がつくと

おそらくは心が折れてしまいます。

まずは専門インストラクターからしっかり指導を受けた方が近道だと思います☆彡

また、レッスンに通うことで仲間もできるはずですし、友人と一緒に通い始めるのも良いと思います。

リアンではグループレッスンがありますのでご友人とご一緒にレッスン参加することが可能です!!

 

 

ぜひ、このきっかけヨガを初めてみませんか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【トリコナーサナ】 別名:三角のポーズ

効果▶▶▶ 

  • 体幹の強化
  • お尻の筋肉をほぐす
  • 太ももなど脚のシェイプ

お腹をひねるため整腸効果や消化能力の向上にも役だちます。
お尻や骨盤周辺の筋肉もほどよくストレッチされ、腰痛予防などにも役立ちます。
(腰痛の一因に、骨盤周辺の筋肉だけでなく、お尻の筋肉が緊張している場合も多くあります)

また、体幹を鍛えつつ、下半身の筋肉も使うため、足腰を鍛えたい方にも有効です(^^♪

少し難易度が高いので以下を参考に無理のない範囲で実践しましょう😳

 

※無理のない範囲で行って下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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皆様のご来店お待ちしております♪

 

 

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