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リアンスタジオの最新情報

ヨガでストレス解消??

2018.2.27

こんにちは。

スタジオリアン高宮店コンシェルジュの松尾です!

2月も あっという間に過ぎていき、

あたたかい春がすぐそこまで来ているなぁと日々感じます♪♪

 

 

さて今回もヨガシリーズをお届けいたします(/・ω・)/

 

第4弾 ストレス解消

 

人の心は自分の意志ではコントロールが難しいものです。

しかし、

ヨガのアーサナ(ポーズ)呼吸を実践することにより

心を間接的にコントロールできるようになると言われています。

 

ヨガが人の心に与える効果として、

・精神の安定

・イライラをなくす

・開放感

・爽快感

などが挙げられます。

 

ヨガのアーサナ(ポーズ)をとることで、

普段使わない筋肉を緊張させたり緩めたりし

凝りや痛みの元をなくしていきます。

  痛みがなくなると・・・

身体が動かしやすくなり、

自分自身で身体をコントロールできるようになります!!

 + それに加えて・・・

ヨガの深い呼吸を行うことで、

体内に酸素量が増え、血流が良くなります

  すると・・・

酸素がたくさん脳に送り込まれ、

脳が活性化し、脳内の働きが良くなるといわれています!!

 

 

脳はストレスを処理しますが、疲れていると処理能力が

弱くなってストレスが溜まりやすくなります。

それをリラックスさせて疲れを取ることで、

ストレスを受けにくくなり、

ストレスを上手に処理できるようになるのです( *´艸`)

 

 

 

「忙しくてヨガなんてする暇ない!」って思っているみなさん。

そんな時こそヨガをしませんか?♪

 

普段使わない筋肉を動かして、脳にたくさん酸素を取り入れることで

頭の中を整理出来たり、新しいアイディアが浮かんできたり・・・

自分を見つめ直す時間が出来ますよ(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うさぎのポーズ

頭部に血液を送り込み、百会(ひゃくえ)のツボを刺激することで

脳を活性化し、ストレス解消を促します。

腕を後ろで組むことで、胸が開いて呼吸もしやすくなり、

肩回りの筋肉もほぐれて肩こり解消にも効果的(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首や肩に痛みがある場合は手をついてやってみましょう!

 

 

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