こんにちは！
高宮店インストラクターのなおきです。
2月も半分が過ぎ、冷え込む日々が続きますが、
お身体の不調を感じていませんか？
1弾、2弾と続いたヨガシリーズ
今回は第3弾 姿勢改善 についてです。
気付かないうちに皆さんの姿勢も悪くなっているかも！？
姿勢が悪くなると身体に
・ 腰痛
・ 肩こり
・ 猫背
・ ストレートネック
といった症状がおこりやすくなります。
今までに何気なく感じていた肩こりや腰痛を放置したままにしていませんか？
肩こり腰痛等その時その時で起こるものではなく
長年の気にしていなかった姿勢や癖、
運動を辞めてしまってからの筋力の衰えかもしれません。
姿勢が悪くなる
⇓
筋肉が固まる
⇓よって・・・
疲れやすくなったり、
呼吸が浅くなったり、
血液循環が悪くなったりしてしまいます。
そこで！
ヨガのアーサナは普段使っていないような
関節や筋肉まで伸ばし動かすので、
筋肉を鍛え、関節の可動域を広げることが出来ます。
筋肉を鍛え、可動域が広がると・・・
今までの姿勢をリセットしてキレイな姿勢へと変わることが出来るんです！
不調が改善でき、姿勢がキレイになれるなんて一石二鳥ですよね♪♪
また、リアンのヨガは、
全米ヨガアライアンスといった国際ライセンスを所得したインストラクターも在籍しており、
しっかりと姿勢分析を行ってくれます。
まだまだヨガの良いところをお伝えさせて頂きますので、
次回もお楽しみに～！(o_ _)ｏ))
牛の顔のポーズ
【効果】
-
- 肩こり、腰痛の改善
牛面のポーズは肩の柔軟性をアップさせます♪
肩甲骨周りがほぐれるため、肩の可動範囲を広げることができます。
-
- 血行促進、冷え性改善
牛面のポーズは全身をくまなく使用するため柔軟性がアップします(*’▽’)
そのため、全身の血行が促進させるため、冷え性を改善させる効果もあります。
続けていくことで肩甲骨周りがしっかりとほぐされていくため、
姿勢が良くなり猫背が改善されバストアップも◎
また、肩甲骨周りの柔軟性がアップすることで二の腕や背中が引き締まるようになるのです。
などなど、他にも身体にいい効果をもたらすアーサナですので
皆さん無理ない範囲でチャレンジしてみて下さい(*^。^*)
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