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リアンスタジオの最新情報

YOGAでリラックス♪【リアン大濠店】

2018.1.26

こんにちは♪
スタジオリアン大濠店ヨガインストラクターの知春です。

本日は胸を開くアーサナ(ポーズ)をご紹介します(^^)/

 

本日紹介させて頂くアーサナは、【マッチェンドラアーサナ】です。

スタートポジションは、片脚は伸ばし、もう片方の足を組んでいきます。

この時に息を吸いながら長い背中を意識しましょう♪

 

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次は息を吐きながら体をねじっていきます。

 

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そのままの姿勢で3呼吸繰り返していきます。

反対も同じように行っていきましょう♪

(手は無理に組まなくても大丈夫です。身体が気持ちよくねじれていると感じれるところで行っていきましょう♪)

 

だんだんと胸が開け、呼吸が深く入る感覚が味わえると思います(^^)/

呼吸が深く入ることにより、副交感神経が有利に働いて緊張の緩和になったり、
深い呼吸をすることで肩こりの解消などにも繋がります♪

少しの時間で簡単にできるアーサナなので
お時間ある時に是非お試し下さい(^^)/

 

 

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℡092-406-2240

 

 

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