こんにちは♪
スタジオリアン大濠店ヨガインストラクターの知春です。

本日は胸を開くアーサナ（ポーズ）をご紹介します(^^)/

本日紹介させて頂くアーサナは、【マッチェンドラアーサナ】です。

スタートポジションは、片脚は伸ばし、もう片方の足を組んでいきます。

この時に息を吸いながら長い背中を意識しましょう♪

次は息を吐きながら体をねじっていきます。

そのままの姿勢で3呼吸繰り返していきます。

反対も同じように行っていきましょう♪

(手は無理に組まなくても大丈夫です。身体が気持ちよくねじれていると感じれるところで行っていきましょう♪）

だんだんと胸が開け、呼吸が深く入る感覚が味わえると思います(^^)/

呼吸が深く入ることにより、副交感神経が有利に働いて緊張の緩和になったり、
深い呼吸をすることで肩こりの解消などにも繋がります♪

少しの時間で簡単にできるアーサナなので
お時間ある時に是非お試し下さい(^^)/

スタジオリアン大濠店では、今月ご入会して頂けると

初月１０１０円のお月謝でお通い頂けるキャンペーンを

行っております！！

キャンペーン適応は今月いっぱいまでなのでお急ぎください。

残りあと6日★☆★

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
　　　　
　　　　　1月限定　10周年記念特別入会キャンペーン

10名様限定となります！
お急ぎください！！

・パワープレート
→セルライトを減らしたい方
→短期間で効果を出したい方
→無理なく体力を付けたい方

・ピラティス
→「肩こり・首コリ」、「腰痛」、「猫背」改善
→呼吸を意識することによる身体の代謝向上

・ヨガ
→もっと身体の柔軟性を高めたい方
→呼吸を意識してリラックスを

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━++++++++++++
　　　■　特典①　　体験レッスン料　　　　　■

　　・グループレッスン　通常3,600円→500円
　　・セミプライベートレッスン　通常5,200円→700円　　　

　　　■　特典②　　初月会費　1,010円　　　　■

　　※当日入会限定　　※但し2年割プランのご契約とします
　　ご入会の際の初月会費を1,010円でご案内します。
　　１月３１日（水）までのご連絡でご入会頂けます。

++++++++━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

お問い合わせはこちら(*^_^*)

スタジオリアン大濠店

℡０９２－４０６－２２４０