福岡のピラティス&ヨガスタジオ【株式会社ボディコープ】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

おうちで簡単エクササイズ~ぺったんこおなか編~【南区高宮】

2017.12.30

こんにちは!
スタジオリアン高宮店コンシェルジュの松尾です。

皆さん、年末はいかがお過ごしでしょうか?
大掃除をしたり、年賀状を書いたり、おせちの準備をしたり…
毎日忙しくしていらっしゃる方が多いと思いますが、
お身体に不調はありませんか?

私は最近、肩と腰に痛みが(´;ω;`)ウゥゥ
まだ若いから大丈夫だと思ってましたが、
やっぱり適度に身体を動かしていないと痛い目に合うなと感じました。

それにお正月は実家に帰って美味しいごはんをたくさん食べる予定なので
お正月太りが心配です。。。特におなかまわりが(´;ω;`)ウゥゥ
皆さんは大丈夫ですか??

 

今日はおうちでテレビを見ながらでも出来ちゃう

おなかまわりのエクササイズをご紹介します!

 

 

Level 1 自重でトレーニング

なおき③

①横向きで頭から膝までを一直線にします。

 

 骨盤のねじれをなくすことによって

 くびれの筋肉を使います。

 

 15~20秒キープ

 

 

 

 

なおき①

 

②足を床と平行になるまでUP!

  足を上げることでお尻の引き締め効果も♪

 

 

 

 片足10回×2セット

 

 

 

 

 

Level 2 ポールを使ってトレーニング

 

なおき④

 

①ポールの上に仰向けになって腹筋します。

 

 フラフラしないように注意!

 お腹をうすーく意識して!

 

 ゆっくり10回×3セット

 

 

 

 

なおき⑤

 

②片足UP!

 より不安定になりますがフラフラしないように注意!

 

 

 片足10秒×2セット

 

 

 

 

 

みなさん、ぜひ、おうちでチャレンジしてみて下さい(●^o^●)

 

 

 

ちなみに・・・

スタジオで器具を使うとこんな感じです ↓ ↓ ↓

 

なおき⑦

 

 

 

 

 

 

 

なおき⑧

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単そうに見えるかもしれませんが、

リフォーマーという器具を使うことでより腹筋にアプローチ出来るんです♪♪

 

 

ポールを持ってないからできない!

リフォーマーを使ったレッスンを受けてみたい!

 

そんな方いらっしゃいましたらぜひスタジオリアン高宮店へお越しください(*^^*)

 

 

 

ピラティス専門器具台数ナンバーワン!
オリジナルダイエットから賢く痩せ目指すならココ!

ピラティス&ヨーガスタジオ
リアン高宮店
〒815-0041
福岡市南区野間1丁目1番1号 ラクレイス高宮 2F
TEL:092-554-1110
FAX:092-554-1118
mail:info@lien-takamiya.jp
営業時間:10:00~21:30
主な休館:日曜日
アクセス:【西鉄】高宮駅より徒歩4分

ホームページはこちら♪
HP:http://www.lien-takamiya.jp/

お得な情報はフェイスブックページで!
Fecebook:https://www.facebook.com/studio.lien.fooc/

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン博多店のダイエット専任インストラクターの田中です。   ぽかぽか陽気で夏が段々近づいてきてますね!!   薄着の方も増えたんではないでしょうか?   ということは ...
続きを読む

イメージ

みなさん、いかがお過ごしですか?? 今回も読んでいただき、ありがとうございます(*^^*)   令和元年に突入しましたね☆ リアン高宮店、これからも皆さんの美容と健康をサポートできるように パワーアップしていき ...
続きを読む

イメージ

皆さん、こんにちは! GWが過ぎて、もうすぐ夏を迎えますね♪♪   夏といえば… ・薄着になる季節 ・海に行くので水着を着たい ・夏に浴衣を着たい  など   このようなお悩みをお持ちの方。 一人で悩 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン香住ケ丘店の岡です。       タイトルにある〇〇・・・は 若さを保つ、いつまでも綺麗でいるために必要なものなんですが、 40代になると20歳の半分以下になるん ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。スタジオリアン香住ヶ丘店の岡です。     今年のゴールデンウィークは史上初となる10連休でしたね!   皆さまはどのように過ごされましたか?   連休中に帰省、旅行、 ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ