福岡のピラティス&ヨガスタジオ【株式会社ボディコープ】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

お腹をへっこませたい人必見!!

2017.11.30
こんにちは
ヨガ、ピラティスインストラクターのzueです。
 
 
最近急に寒くなりいよいよ冬の到来を感じますね。
寒くなって来ると身体は脂肪を溜め込もうとします…そんなの困る!という方必見!
寒い季節もお腹や背中に脂肪を溜め込まない身体づくりの為の豆知識を。
 
代謝を上げるのに必要なのは筋肉!筋トレももちろん大事ですが、
その前に!お腹をへっこませたい人は背骨の動きが鍵になってきます。
 
背骨の動きが悪いと上手く腹筋が鍛えられないことも。
また腰痛の原因にも繋がりかねません。
 
ということで今回は背骨を動かすエクササイズをご紹介!
ピラティス、ヨガをされている方にとってはおなじみの動きですね。
 
まずは背骨を丸めたり伸ばしたり、キャットストレッチ
1512047947693 1512047949457
 
ポイントは背骨全体で均等なアーチを描く事を目指します。
丸まり過ぎているところ、動きが悪いところを意識して行いましょう。
おヘソを背骨の方に引き込むようなイメージで薄いお腹を作りながら。
伸ばすときにも腹筋を意識し、腰が反り過ぎないように気をつけましょう。
上手くできるようになるとこれだけでも充分筋トレとなります。
 
続いて背骨を捻るポーズ
背骨にとって捻るという動きはとても重要!
腹筋ではウエストのくびれを作ってくれる筋肉にアプローチをしてくれます。
骨盤を出来るだけ動かさず背骨から捻るよう意識してみましょう。
 
 
1512047951245 1512047952826
 
 
 
 
 
最後は体側を伸ばすポーズ
脚はあぐらでも正座でも楽な座り方でOK!
腰骨から腕を遠ざけるイメージで脇腹の筋肉の伸びを感じながら。
出来るだけ身体を真横に倒してみましょう。
 
1512047954491
 
さぁ、背骨がしっかりと動かせるようになってきたら、、、
チャレンジ!
 
 
 
 
1512047956167
 
 
 
おなかをしっかりと凹ませて腰を少し丸め込むようなイメージを持ちながらキープ!
腰が反って来ないように気を付けましょう。
このポーズが長く続けられるようになったらあなたも腹筋マスター⁉︎
ぽっこりお腹ともさよなら〜(^^♪しれません。
 
背骨をしっかりと動かして腹筋を使うと身体も温まり免疫力アップにも繋がります。
背骨はたくさんの神経も通っているのでしっかりと動かすことで自律神経も整うと言われています。
またヨガでは背骨周りは身体の中で1番たくさんの気が流れている場所とも言われています。
背骨を動かすことで気の流れもよくなり心も身体もスッキリ〜元気になります。
背骨を動かすってこんなに良いことばっかり!
寒くて家から出たくない〜そんな時はお家の中で背骨をしっかりと動かしてみてくださいね!
週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香椎スタジオ
    092-692-2705

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは(●^o^●) スタジオリアン高宮店です!   前回に引き続き、ヨガのアーサナ 戦士のポーズⅢを紹介していきます👑 今回はあさみ先生に教えて頂きました(*^_^*)   片脚を後ろへまっすぐ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは\(^o^)/ スタジオリアン高宮店でございます! みなさん、3連休は楽しめましたか???   さて、今回も引き続きヨガのアーサナをご紹介いたします☆彡   前回ご紹介した戦士のポーズの2を ...
続きを読む

イメージ

皆さん、こんにちは)^o^( 3連休が始まりましたね♪ 秋らしい天候に恵まれ、みなさんが充実した時間を過ごすことができますように☀   今回からは、ヨガのアーサナをご紹介していきます!   まず、アー ...
続きを読む

イメージ

こんにちは(●^o^●) スタジオリアン高宮店でございます!   先日からお伝えしておりました 多数ブランドが集まったアパレル試着展示会が 昨日から高宮店でもスタート致しました☆彡   着心地もデザイ ...
続きを読む

イメージ

皆様、こんにちは。 11月も後半に入り、寒さが段々と増してきましたが 寒さに負けず体調管理も頑張っていきましょう!   体調管理には、 運動、栄養(食事)、睡眠 これらのバランスがとても大切です。 食事と睡眠だ ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ