こんにちは＾＾

スタジオリアン　ピラティスインストラクターのあやなです！

先日息子の七五三に出かけましたが、肌を刺すような冷たい風に吹かれて冬の寒さを一段と感じました＞＜

12月は忘年会シーズン！

クリスマスにカウントダウン！

数えるだけでもイベント盛り沢山ですね！！

感染系の病気が流行る時期でもありますので、体調管理は万全にしていきたいものです。

そんな残り1ヶ月をきった2017年。

スタジオリアンでは、今年ラストを飾るにふさわしいキャンペーンを実施します☆

その気になるキャンペーンはこちら↓↓↓

カナダより直輸入！

世界No.1のピラティスブランド『ストットピラティス』

のツールが、なんと10％オフ！！！！！

入荷すると毎度すぐに完売となるのですが、今回は10％オフというまたと無い機会ですので

まだ持っていないという方はもちろん、

持っている方もご家族やご友人へのプレゼントとしても

ぜひぜひこの機会にお買い求めくださいね٩( ”ω” )و

何をするにも億劫になりがちなこの季節。

ついついこたつに入って出られなかったり、あまり動かなかったりで

体がたるんできていませんか？？

その脂肪、蓄積させずに燃焼させましょう！！！

今日は1番人気☆

ストレッチポールの活用法をいくつかご紹介させていただきます( *´艸｀)

▼まずは定番の仰向けリリース

↑写真の様に腕を上げて上下に動かすと、胸も開いて気持ちがいいですよ＾＾

続いてそこから少し動いてみましょう！

腰を丸めながら両足を90度まで上げ、

片脚ずつ、つま先を床にタッチして先ほどの90度のポジションに戻ります。

（腰は丸めたままでお腹に意識を向け、腰が反らない範囲で行って下さいね）

▼脂肪燃焼！ウエストねじり

ポールの重みで更にねじりを深めていけます。

（背中が丸まらないようにして下さいね）

▼女の大敵！脚のむくみ撃退リリース

お尻でポールを踏んでふくらはぎをほぐしたり、

ヒールを履く方へはこちらもおススメ！

コロコロ前後に転がしてすね周りをスッキリ♪

▼チャレンジ！体幹エクササイズ

ポールについている脚のつま先が床から離れることにより、より体幹にアプローチ出来ますよ！

いかがでしたでしょうか？

ポール1つでも色んな事が出来ますね ^^

ぜひ試してみてください☆