皆さん、ご自宅にストレッチポールはお持ちですか＾＾？

ストレッチポールには様々な使い方があり１本持っていれば、

・肩こり

・首こり

・腰痛

・足の疲れ

・冷え

・むくみ

・セルライト

・美脚

・・・などなどこんなにもたくさんの効果を発揮します！！

美容にも健康にもいいですよね(^^♪

今日はその中でもお客様から効果を感じるとよく言って頂ける、

肩こり解消＆下半身の疲れ・美脚に効く！

ストレッチポールの使い方をお伝えします☆

 

～肩こり解消～

①ストレッチポールの上に仰向けに寝転がります。

②両肩の上に手を置き、肘で大きな円を描くように回します。反対回しもしましょう。

これを１分から２分ずつ行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～下半身の疲れ・美脚～

①ポールを横に置いていき、肩の真下に肘がくるように床に置いて体を支えます。

②地面側にある脚をポールにのせて、上の脚は軽く曲げて体を支えるようにします。

③ポールに圧をかけた状態で上下にポールを転がしましょう。片足それぞれ１分から２分行っていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リアンではストットピラティス公式のストレッチポールを使用しています^^

少し柔らかさと凹凸のある素材で、定番の硬めでつるっとしたポールより効果を感じやすいとよくお声を頂きます。

入荷すると毎回あっという間に売り切れの大人気ツールです！！

しばらく在庫切れだったのですが、11月に入荷します(*^-^*)

ぜひ売り切れる前にお買い求めください～～！！！

 

ストレッチポールを使用したレッスンも行っております☆

気になる方はリアンのレッスンへお越しください＾＾