こんにちは
スタジオリアン ピラティスインストラクターのさちよです！
前々回のヨガインストラクターのあきこさんの記事を読み、
そして、
『植物を育てる時に、砂漠に植えてもちゃんと育たなくて…
もちろん、育つ種類もあるけれどやっぱり土がしっかりしていないといけない』
体や心を育てたい時も
どれだけ”体に良い”
土台ができていないと、
さて、私たちにとっての土台ってなんでしょう？
それは、体幹です！
今日はストレッチポールを使った、
①ストレッチポールを横に置き、
②
③そのまま1度キープします。
④ゆっくり床へと膝を降ろしていいきましょう。
このエクササイズは肩周り、胸、お腹、二の腕、
そして、下腹を薄くして動き続けることで、
慣れてきたら、片脚を少し持ち上げて更にチャレンジ！！
お尻は同じ高さで、脚を持ち上げます！
自分の内側から熱くなるような感覚を味わってみてくださいね☆
私もよくレッスンで皆さんにお伝えしていますが、
お腹を薄ーく、おへそを背骨に近づけて吐ききると、
まずはしっかりと土台を作って大切な体と心を育てていきましょう
