福岡のピラティス&ヨガスタジオ【株式会社ボディコープ】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

ピラティスで体幹力UP

2017.9.27
こんにちは
スタジオリアン ピラティスインストラクターのさちよです!
 
前々回のヨガインストラクターのあきこさんの記事を読み、
私もお部屋に季節のお花や植物をと思い、
まずはインターネットで秋の植物について検索してみました。
 
そして、調べているうちにこれはヨガやピラティスにも繋がっているな〜と感じることがありました。
 
 
 
『植物を育てる時に、砂漠に植えてもちゃんと育たなくて…
もちろん、育つ種類もあるけれどやっぱり土がしっかりしていないといけない』
 
 
体や心を育てたい時も
どれだけ”体に良い”と言われているエクササイズを取り入れても、
土台ができていないと、
体は負担ばかり感じ心は逆にストレスフルになることも…
 
 
さて、私たちにとっての土台ってなんでしょう?
 
それは、体幹です!
 
 
 
今日はストレッチポールを使った、体幹トレーニングをご紹介します☆
 
①ストレッチポールを横に置き、その上に両手を肩幅にして置き四つ這いになります。
 
 
1506038109137
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
息を吐いてお腹を薄くしながら両膝を床から5センチくらい持ち上げます。
 
③そのまま1度キープします。
 
④ゆっくり床へと膝を降ろしていいきましょう。
1506038111223
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
このエクササイズは肩周り、胸、お腹、二の腕、などの筋力を鍛えることができます。
そして、下腹を薄くして動き続けることで、体幹のトレーニングになります!
 
 
 
 
慣れてきたら、片脚を少し持ち上げて更にチャレンジ!
 
お尻は同じ高さで、脚を持ち上げます!
1506038114421
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
自分の内側から熱くなるような感覚を味わってみてくださいね☆
 
私もよくレッスンで皆さんにお伝えしていますが、
息を吐いたと思ったところから、もう1つ吐いてみましょう。
お腹を薄ーく、おへそを背骨に近づけて吐ききると、
お腹の奥の方にスイッチが入り、コアの安定感が増してきますよ。
 
 
 
まずはしっかりと土台を作って大切な体と心を育てていきましょう
週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは! スタジオリアン香住ヶ丘店コンシェルジュの古庄です(^-^) 日本各地で梅雨入り情報が出ていますが、福岡もそろそろでしょうか。 梅雨といえば… 雨が続いてジメジメしたり、洗濯物乾かなかったり、外出もしづらい時 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは!ダイエット専任インストラクターのChieです! 好評いただいております、2週間ヒップアップチャレンジが6月末まで延長になりました!!     ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 南区大橋にあるピラティス&ヨガスタジオ スタジオリアン大橋店 コンシェルジュの庄司です(*^-^*)   令和になって早くもひと月過ぎましたね。   新しいことを始めたい☆運動をそろそろはじめよっかな~☆ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは! スタジオリアン大橋店のピラティスインストラクターのケイコです。 いよいよ、夏本番!の前に憂鬱な梅雨がやってきますね。。。   季節の変わり目で身体が重たくなったり、気分が落ち込んだりと天気もどんよ ...
続きを読む

イメージ

皆様、こんにちは! 4月から高宮店のコンシェルジュとして勤めております、山中と申します(^^)/   早速本題ですが、リフォーマーについて皆さんはご存知ですか?? お答えしましょう。     ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ