こんにちは♪

スタジオリアン香住ヶ丘店、ピラティスインストラクターますみです(^^♪

もうすぐ10月、朝晩秋を感じるようになりましたね！！

今年は猛暑でついついビール、おつまみ、アイスを食べすぎてしまった！(/ω＼)という方。。。

気づけばお腹が出てきた、、、でも今からは食欲の秋！！

どうしよう(; ･`д･´)と焦っている方、いませんか～～～～～～

そんなあたなにおすすめのピラティスエクササイズ教えちゃいます。

体幹を鍛え、お腹も引き締めなおかつ、しなやかな筋肉づくりができるピラティス。

いろんなツール（道具）を使ってエクササイズをしますが、その中でもお家で簡単にできる

「セラバンド」というツールを使ったエクササイズです。

１　まずセラバンドを写真のように両足に引っ掛けます。脚から外れると「バチンっ」ってなるので気を付けて(-_-;)

　　両端を手で引っ張るようにしながら上半身を倒していきます

　　お腹をうすーく、うすーくするのがポイント！

　　ここまででもお腹がきつくなってきますが、ここでセラバンドのテンションを保ったままウエストをねじります

　　横腹がきつーーってなるとGood！

２　次は先程のウエストをねじる前の体制から、両腕と両足をUP！

　　セラバンドのテンションでお腹だけでなく腕も細くなる効果もありますよ！

　　ぜひやってみてくださいね～～

　　自分じゃできないとお悩みのあなた、ぜひスタジオリアンの体験にお越しくださいませ(^_-)-☆

　　今月末までセミプライベートレッスンがなんと￥９００円！

　　お友達といっしょならお友達は無料！！

　　とってもお得なキャンペーン！！

　　お腹回り気になっている方、リアンへ急げ～～！！！！