福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

♪博多でダイエット♪~大切なこと編~

2017.9.16

こんにちは!

スタジオリアン博多店です^^

 

 

だんだんと涼しくなってきましたね~
蒸し暑かった夏に比べたら、運動もしやすい時期になりましたね(^◇^)

 

すでに動き出した方も多いんじゃないでしょうか??

 

 

身体を動かすこと。その目的は?

 

健康診断があるから・・・体系維持の為に・・・運動不足解消の為に・・・

 

 

そして、「ダイエットの為に」!!!も最大の目的の一つですよね!

 

 

きっかけは様々だと思います。

 

しかし、共通することはどれも、【身体作り】ということ。

 

つまり、【BODYメイク】ですね(^_-)-☆

 

 

 

体作りをするうえでの、あなたの最終的なゴールは、なんですか??

見た目?体重が減ればOK?体脂肪率を減らす?

 

 

このゴールをしっかり設定することが大事です♪♪

 

 

8月のブログでは、主に食事についてお伝えしてきましたね。

もうひとつ、身体作りに欠かせないものは<運動>です★

 

 

 

 

今月は運動についてお伝えしていきたいと思うのですが、その前に

 

運動の【目標設定】をちゃんと行うことが必要です。

 

 

運動を始める時、どんな運動をどれぐらい行えばいいの??と思いませんか?

 

目的地を設定せずに運動を行うと、3日坊主になってしまったり

 

向かう先が見えなくなってしまったりしますよね・・

 

そんな迷路から抜け出すためには、やはり目的地を決めることが大事なんです!

 

自分自身の目標、これを決めることでその目標達成に必要な運動量が明確になってきます^^

 

 

 

★目標を決めるための3つのステップ

 

 

STEP①現状把握・・・体重、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量など細かく自分の体を知ること。

 

 

STEP②ライフスタイルの振り返り・・・1日の行動パターンを振り返る。

   24時間をいかに有効に使えているか。

 

 

STEP③食生活のチェック・・・今のじぶんの身体を作ってきたのはこれまでの食事です。

   その食生活の偏りをチェック。

 

 

そして、次は、実際に目標を決めることです!

 

次回は、目標の決め方をお届けします!(^^)!

 

 

 

ただ、短期間での急激な身体の変化(ダイエット)は身体に悪い影響を及ぼしかねません!その理由は・・・・

 

 

次回まとめてお伝えします♪

 

 

 

それでは、また次回お楽しみに~^^

 

 

図1

 

少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン大濠店の知春ですヽ(^o^)丿   本日は健康寿命と平均寿命   皆さん、健康寿命と平均寿命の違いって ご存知でしょうか??   健康寿命は、元気で自立して過ごせ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは! スタジオリアン高宮店コンシェルジュの松尾です。   9月に入り、随分過ごしやすくなってきましたね(*^^*) 夏は暑くてなかなか身体を動かせないままだったので 秋は夏に出来なかった分もしっかり頑張 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは!スタジオリアン大濠店のまりよです。   この度、リアンアカデミーから新しいコースがリリースされました! ファスティングを安全にサポートする、ファスティングカウンセラー資格講座↓↓   &n ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。香住ヶ丘店の岡です。   最近、朝晩が涼しくなりましたね。 8月末に唐津に行った時には熱中症になるかと思うほどの暑さで本当に秋はくるのだろうかと心配でしたが、ちゃんと秋らしくなってきましたね。 とは ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 高宮店インストラクターのなおきです。   涼しくなって、運動しやすい季節となりましたが いかがお過ごしでしょうか?   本日は敬老の日と言うことで、 平均寿命と健康寿命についてお伝えしま ...
続きを読む

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ