こんにちは。
スタジオリアンの藤崎です。
S様のダイエットプログラムが始まって、ちょうど1ヵ月が経過しました(^-^)
今日は折り返し地点ということで、サイズのチェックと食事の振り返りを行いました。
●8月28日 4回目のレッスン
S様、やや緊張の面持ちですが、1ヵ月頑張ってきた結果は・・？
【1ヵ月累計】
体重：-1.65kg、BMI：-0.7、体脂肪率：-2.1％、
筋肉量+0.3kg、ウエスト-3cm
結果を見たChieインストラクター、手ごたえを感じている様子＼(^o^)／
「ダイエットを始めて1ヵ月を超えた頃に、数値の変化が分かる方が多いのですが、
S様はすぐに結果が出始めました。ここまでとても順調です。
体重と体脂肪が減って筋肉が増えたので、燃えやすい体質に変化しています。
この調子なら、残り1ヶ月で、あと3キロいけると思いますよ！」
毎週取材している私も、初めの頃より首まわりがスッキリされたな、
という印象を受けました(^-^)
続いて、この1ヵ月の食事を振り返ります。
S様は遺伝子検査の結果、脂質に注意することが食事面の課題でした。
ダイエットプログラムが終わった後、
リバウンドしないためには『正しい食習慣に変える』ことがポイント。
これは本当に難しいのですが・・
アドバイスを注意深く守って習慣化されているので、直すところがほとんどありません。
努力に頭が下がる思いです(*´ω`*)
・・と、ここでS様から質問が。
「先日、母の誕生日で久しぶりにケーキを食べたんですけど・・
何を減らしたらいいでしょうか？」
ここで、普通のダイエットプログラムであれば、
「炭水化物は絶対禁止です！ましてやケーキなんて(# ﾟДﾟ)」
と（たぶん）怒られてしまうと思います。
でも、食べても大丈夫、というのがリアンのダイエットのいいところ(^o^)/
変に我慢してストレスになるのも良くないですし、
今後一生ケーキを食べない、ということはあり得ませんので、
ここは食べたときの対処法を学ぶ機会にしましょう！
S様は定期的にウォーキングをされているので、
食べた後はいつもより長めに歩いてみることをお勧めしました。
食事も、ケーキの分を2～3日かけて、ゆるやかに調整する食事を考えましょう(^_-)-☆
今日のエクササイズでは、これまでのものに加えて、
少し負荷を上げたものを取り入れました。
さらにパワープレートの振動を強くして、無理のない範囲で、
より効果が高い運動を行っていきます(^-^)
手に重りを持って、片足立ちで静止する動きを左右に繰り返します。
スピードスケートの動きに似ていますね。
振動で足元が大きく揺れるので、見た目よりハードですよ！
続いて、横になった状態からお尻の筋肉を使って脚のアップダウン。
これも、常に揺さぶられているので、繰り返すごとにじわじわ効いてきます(~_~;)
レッスン後、「今日はいつもと汗の出方が違う・・」とS様。
それでも、休憩を入れることもなく最後までいけました＼(^o^)／
体質の変化が感じられますね。
あと1ヵ月、一緒に頑張りましょう！
（つづく）
◆◇ ダイエットのお悩みを、ご相談ください ◇◆
スタジオリアンでは、ダイエットの無料個別相談会を開催中！
ダイエットでありがちな無理な食事制限や、厳しすぎるトレーニングではない、
「お客様に合ったダイエット方法」を、
インストラクターが1対1でご提案いたします。
個別相談会は、下記URLよりお申し込みいただけます。
ぜひお気軽にご参加ください。
