福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

【連載】ダイエットプログラム リアル体験記vol.4

2017.9.1

 

こんにちは。

スタジオリアンの藤崎です。

 

お盆休み中も、ダイエットが順調だったS様。

痩せるための食事方法や、レッスン以外にも運動を習慣づけていて

すごく努力されています!

その頑張りは、数値にも表れています(^-^)

今日のレッスンも、体組成計チェックからスタートです。

図1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●8月25日 3回目のレッスン

3回目

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【前回との比較】

体重:-0.6kg、BMI:-0.3、体脂肪率:-0.7%、筋肉量+0.1kg

【累計】

体重:-1.75kg、BMI:-0.8、体脂肪率:-2.2%、筋肉量+0.3kg、ウエスト-3cm

 

 

Chieインストラクターが驚いたのはウエストのサイズ。

1ヵ月も経たないうちに、マイナス3cmを達成しました\(^o^)/

 

さらに、脚の筋力が『低い』→『標準』に向上している点も素晴らしい♪

 

 

S様に、レッスン開始から今までの数値の変化を見ていただきました。

順調に変わっていく様子がはっきり分かると、モチベーションもUP!

図4-0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日、S様が口にされた課題は、「内臓脂肪を減らしたい」。

 

内臓脂肪は、生活習慣で蓄積しやすいという特徴があります。

適切な食事と運動で落とすことができるので、今の調子でも大丈夫ですが・・

ここはもう少し、運動の頻度を上げてみましょう!

 

リアンのダイエットプログラムには、

『ヨガ・ピラティスを含めたグループレッスン受け放題』

という、夢のような特典があるんです(≧▽≦)

 

どの店舗でも予約できて、夜のレッスンもありますので、

仕事帰りに立ち寄ることもできます(^_-)-☆

 

グループに入ってしまえば、自然と体が動いてくれますので、

「ひとりで運動するのはハードルが高い」と思われる方は、特におすすめです!

 

 

 

さて、今日もレッスン開始です。

実は今回、私が取材をしていて、とても驚いたことがありました。

 

それは、

『エクササイズ中の体のブレが大幅に減っていたこと』です!

 

パワープレートから振動が伝わるため、片足でバランスを取るときに

ピタッと静止するのが難しいのですが、先週よりも明らかに安定していました(^O^)

 

 

例えば、このポーズ。

図4-1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先週は上半身が大きく揺れていたのですが、今日はそよ風くらいの揺れ。

数値の改善以上に、体の変化が起こっているようですね。

 

 

 

内臓脂肪にアプローチするため、この日は腹筋メインのエクササイズをいくつか追加しました。

 

初めに、手に重りを持った状態で、腹筋に負荷をかけます。

図4-2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて、ひねりを加えて腹斜筋にも負荷をかけます。

普段意識しづらい箇所なので、効いている様子。ファイト!

図4-3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように、気になるポイントをお聞きした上で、

適切なエクササイズを追加することもできます♪

 

 

エクササイズの後は、リラックスの時間です。

今日は、パワープレートでできる『隠れメニュー』を体験していただきました。

 

それは・・・

 

振動を使った、顔のむくみ取り&リフトアップ\(^o^)/

図4-4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頬に手を当てて、機械からの振動を送ります。

実は、スタッフが試しに片方の頬だけやったところ、

顔がバッチリ左右非対称になったそうです(笑)

 

 

S様は筋力がついてきて、エクササイズ後にも余力が感じられるようになりました(´ω`*)

徐々に強度を上げていくこともできそうですね。

 

 

(つづく)

 

リアル体験記vol.5へ

 

◆◇ ダイエットのお悩みを、ご相談ください ◇◆

 

スタジオリアンでは、ダイエットの無料個別相談会を開催中!

ダイエットでありがちな無理な食事制限や、厳しすぎるトレーニングではない、

「お客様に合ったダイエット方法」を、

インストラクターが1対1でご提案いたします。

 

個別相談会は、下記URLよりお申し込みいただけます。

ぜひお気軽にご参加ください。

無料の個別相談会はこちらから

 

 

 

 

 

少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

こんにちは~~🍂 リアン大濠店の知春です。   本日は、新しく入荷しました lululemon(ルルレモン)の商品をご紹介致します♪           &nb ...
続きを読む

イメージ

こんにちは。 スタジオリアン高宮店コンシェルジュの松尾です。 11月に入り、めっきり冷え込んできましたね((+_+)) 寒くて凝り固まってしまう身体も ピラティス・ヨガ・パワープレートでしっかり動かして ポカポカに過ごし ...
続きを読む

イメージ

先日、4歳の娘がおやつで出た柿の種をビニール袋に入ったお水に浸して大切にお持ち帰りしてきました。 おうちのお庭の土に埋めるんだと、嬉しそうに申しておりました。 柿が実るまでに8年もかかるとは知らずに…。 秋ですね。 &n ...
続きを読む

イメージ

こんにちは!!   博多店 蓮上と申します(^^)/     【本日は12月2日日曜日のクリスマスイベントのお知らせです!!!】   ピラティスは  エイコIRとくみこIR  のダ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは! スタジオリアン大橋店、ピラティスインストラクターのケイコです。 すっかり寒くなってき、冬に近づいてきましたね(*‘∀‘)   今年もあと2ヶ月!早いですよね。。。   皆様、やり残したこ ...
続きを読む

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ