こんにちは！

まだまだ残暑が厳しいですが、いかがお過ごしですか？＾＾

暑い夏を乗り切った体には疲れがたまってくる時期ですね～

疲れが抜けにくい、、、食欲がない、、、なども続いていませんか？

これといった病気ではないのに、体の不調が続いてしまう・・・

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これがいわゆる「夏バテ」の状態です！！！( ﾟДﾟ)

そして、「夏バテ」は「ダイエット」にも影響するんです！！

暑い時期に汗をかくので、痩せやすいと思われがちですが、実は汗をかくことは体温調整の為！

つまり、熱中症などにならないようにする体の防衛反応なんですね。

ということは、、、『汗をかく＝痩せる』とは限らないんです(^_-)-☆

大切なのは、自発的・積極的に体を動かすことで、脂肪燃焼に繋がる、ということです★

★夏バテの主な原因

①体内の水分・ミネラルが不足・・・脱水症状になる
　
　　⇒脂肪燃焼機能の低下、そして痩せにくい身体になってしまう

②暑さによる食欲の低下・・・栄養不足になる

　　⇒疲労回復に必要な栄養素も不足、筋肉を作る栄養も不足、そして引締まりのない身体になってしまう

③暑さとエアコンの温度差による不調・・・自律神経が乱れる

　　⇒胃腸の不調や全身の倦怠感、食欲不振を招き、栄養が不足してしまう

この３つが起こると、《負の連鎖》ですね！！まさしく不健康！！|дﾟ)

そして「痩せにくい身体」を知らず知らずのうちに、作り上げてしまうんですね！！

では、【痩せやすい身体】をキープする為には、どうしたらよいでしょうか？

●お食事

♪こまめな水分補給をしましょう！それに合わせてビタミン・ミネラル・タンパク質の補給も＾＾

⇒タンパク質：肉、魚、卵、乳製品

⇒ミネラル・ビタミン：野菜、果物

●運動

♪暑すぎない環境で軽めの運動をしましょう！

⇒強度の高いトレーニングより、ヨガやピラティス、ストレッチ、ウォーキングなどの軽めの運動がGOOD

●生活

♪自律神経を整える為に、シャワーよりもお風呂につかりましょう！

⇒熱いお風呂より、38～39度ぐらいのぬるめのお風呂に全身ゆっくり浸かりましょう＾＾

⇒お湯の温度は、体温プラス2度が良いと言われているんです

いかがでしょうか？

どれも普段の生活に少しずつでも、取り入れてみませんか？(^^)/

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