福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

☆☆☆背中健康美人☆☆☆スタジオリアン大濠店

2017.8.25

こんにちは!

スタジオリアン大濠店です。

 

まだまだ薄着の季節ですよね。

身体のシルエットを綺麗に見せるには後ろ姿もとても重要です!

背中美人とは…肩が丸まっておらず、かつ程よく筋肉がついている状態です。

丸まっていても、筋肉が無さすぎる状態でも、綺麗な後ろ姿は言えません><

そこで本日は背中の筋力をアップし、猫背改善も期待できる背中美人エクササイズをご紹介したいと思います^^

 

※※エクササイズその①※※

①鼻先をマットにつけうつ伏せになる➡②お腹をマットから離すように引き上げる➡③肩甲骨を引き寄せ頭、首、胸の順に上げる➡④顎を引いて10秒キープ!!ポイントは、この時肩と耳の距離をなるべく遠く離すことです。

これを繰り返すことで、肩甲骨もほぐれ背中の筋力アップにも繋がります。

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※※エクササイズその②※※

①うつ伏せになる➡②お腹に力をいれながら胸を床から離す➡③肩甲骨から動いてるのを意識しながら腕を平泳ぎのように一周回す!

これも休みながら繰り返し行います。

肩甲骨を動かしながら背中を鍛えることで、より普段固まった背中の動きが良くなり鍛えやすくなります。

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皆さんも是非自宅で行ってみて下さいね^^☆後ろ姿美人を目指しましょう!!

 

 

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