福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

夏に向けて引き締め(二の腕編)…☆彡

2017.6.27

みなさんこんにちは!

スタジオリアン大濠店コンシェルジュ直本です。

 

梅雨の時期いかがお過ごしでしょうか(^^♪

夏も近づいてきまして薄着の季節になりましたね!

 

これから大濠店ではそれぞれの身体の部位の

簡単なエクササイズについてアップしていこうと思います!

 

第1弾は…『二の腕の引き締め』エクササイズです(^^)/!!

【エクササイズ方法】

①まず、うつ伏せになり腕を上に持ち上げます。

➁持ち上げた腕を上下に動かします!

➂これを10回×3~5セット目安に行います。

※腕を上げる際に、肩甲骨を寄せる意識をするとより効果的です

suzu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【注:ただし腰に違和感のある方、痛めてる方はうつ伏せでなく

立った状態でこのエクササイズを行って下さいね(^^)/】

 

ご自宅で簡単に出来るので、みなさんも是非行ってみて下さい☆彡

 

そして、スタジオリアン大濠店では

随時ピラティス・ヨガ・パワープレートの体験レッスンを行っております!

スタッフ一同皆さまからのご連絡ご来店を心よりお待ち致しております(^^♪

 

 

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