福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

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リアンスタジオの最新情報

☆花粉症と運動☆

2017.3.7

皆さまこんにちは☆

スタジオリアン大濠店コンシェルジュ直本です^^!

 

3月に入りましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか。

この時期、花粉症鼻炎にお困りの方も多いのではないでしょうか。

 

今回は、花粉症と運動の関係についてお話させて頂きます★

 

花粉症を引き起こす原因は多々ありますが

高脂肪、高たんぱくの食事、ストレス、喫煙、環境汚染・・・。

また、運動不足も花粉症を悪化させる要因の一つです。

 

そこで、まずは日々の生活で出来る事を考えてみました☆

 

【 活動量を見直しましょう 
交通手段が発達し、歩くことはもちろん、坂道や階段昇降の機会が日常生活から激減しました。カラダを動かさなくなると、熱を生み出す役割の筋肉が衰え、低体温を招きます。免疫細胞は体温が37度のときに活性化するので、体温が低いということは、それだけ免疫系のトラブルを引き起こしやすいということです(@O@)!!

デスクワークや車の移動が中心で、日中ほとんど歩くことが少ない方、

運動習慣が全くない方は要注意!

まずは、日常生活で活動量を増やすように努力してみましょう☆

【 運動がもたらす効果 
代謝アップ
筋肉が増強され、基礎代謝が高まります。代謝がアップすると、余分な水分が排出され、鼻水やのぼせなど、花粉症の不快な症状が軽減されます。

カラダが温まる
少し息が上がるくらいの運動を続けると、カラダがポカポカ温まってきます。体温が上がると免疫力が高まり、花粉症の緩和に効果があります。

ストレス解消
運動をすると、脳内に精神を安定させるホルモン(セロトニン)が分泌され、ストレスの軽減に効果があります。

快眠効果
適度な運動は、カラダを疲れさせ、快眠を誘います。

 おすすめの運動 
早朝ウォーキング

スギ花粉は、午後からの乾燥した風とともにやってきます。ウォーキングをするなら、花粉の量が少ない早朝がおすすめです。気候が良く、風が強くない日を選び、30分~1時間程度歩いてみましょう。カラダが温まると、鼻づまりが治り、頭がスッキリしますよ。

室内でトレーニング
「花粉の季節に外出する気にならない・・・」という方は、室内で踏み台昇降運動や筋力トレーニング、エクササイズなどを行うと良いですね。筋肉量をアップし、基礎代謝を高めるには、筋肉を使った後に回復する時間が必要です。週2~3回、間隔をあけて行うのがベスト☆

ちなみにスタジオリアンでは  パワープレートやピラティスで、このようなトレーニングを行っております!

 

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筋肉量も増えて代謝も上がる!

汗もかけてリフレッシュも出来る!

様々な効果もあり本当にオススメです☆

 

 

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皆さまもスタジオリアンでのレッスンで代謝をあげて、

花粉症をやっつけちゃいましょう^^♪

体験も随時行っております!皆さまのご来店を心よりお待ちしています☆

少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
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