今年に入って、色んな場所でイベントレッスンを行っております。

新春第一発目は！博多阪急にて3月3日（金）4日（土）に実施します。

3日（金）はヨガ、
4日（土）はダイエットセミナーとピラティス
です。

2日間とも楽しんでいただける特別なプログラムになっております。

ヨガが大好きな方は、是非3日に！（お雛様ですね～）

身体をしっかり動かしたい！そしてダイエットに興味がある！って方は4日にお越しくださいね。

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【3月3日（金）】
①今日から出来る普段着ヨーガとマインドフルネス
11:00～12:00／13:30～15:00
担当IR…ルーシー

マットなし、ヨガウエアなし！でできるヨーガとマインドフルネス瞑想。

  わかりやすく心と脳のメカニズムについて解説します。

  「瞑想」と聞くと、「無」になるイメージをお持ちの方も多いかと思いますが、

このクラスでは沸き起こる思考の存在を認め、価値判断や分析せず、ご自分のありのままの姿を穏やかに観察していくクラスになります。

体も動かす「動」を用いることで「静」の理解を深めていきます。

コントロールしにくいイライラや不安も手放し、さらりと軽やかに生活していくためのヒントに。

思考がクリアになることで、

本来の自分らしさや自分の内側にある可能性を引き出していくことにつながるでしょう。

自律神経のバランスも整うので、免疫力向上の効果も期待できます。

誰でも実践できるシンプルなもの、毎日の生活の中でも実践できるものをご紹介していきます。

今、ここにいる自分をじっくり味わうひとときを。

＊解説30分　エクササイズ1時間（瞑想30分・ヨガ30分）のレッスンです。

＊お着替えの必要はございません。

②自分らしさを引き出す「アーユルヴェーダ」体質チェック
16:00～17:00
担当：ルーシー

ヨガと親戚関係のようなアーユルヴェーダ。

ヨガが大好きな方は是非アーユルヴェーダも一緒に学んでみては？

世の中でいいと言われているものと、私に合うものは違うかもしれません。

身体の体質と心の性質をインドの伝承医学である「アーユルヴェーダ」について解説をしながら、

ご自身の体質チェックもしていただきます。

自分らしさを引き出すためのに自分に合うものを選び抜くセンスを引き出しましょう。

分かりやすくてすぐに日常生活で応用できる。自分への理解深まる1時間です。

【3月4日（土）】

①リアンオリジナダイエットセミナー
11:30～13:00
担当：ジェシ―

どうしたら痩せるのか？

無理なく痩せるためには、正しい「食事内容」と「運動方法」を知ることがとっても大事です！

リアンダイエットプログラムに参加された方全員が減量に成功されているオリジナルメソッドを

ご紹介します。

「痩せるための食事法」楽しくわかりやすくお伝えし、「痩せるためのエクササイズ」を実践して頂きます。

本気で変わりたい、リバウンドを繰り返してしまう、等お悩みのあなたは是非ご参加ください。

目から鱗の充実の90分です。

＊解説40分　エクササイズ50分のレッスンです。

②エイジングピラティス
14:00～15:00
担当：ジェシ―

最近話題の筋膜にアプローチするエクササイズを取り入れながら、

凝り固まった身体全体を柔らかくしていくピラティスレッスンです。

肩こりや腰痛改善はもちろんの事、肌のはりやたるみを解消する美容効果も実感して頂きます。

適度に汗をかきながら、気持ちよく動いていきましょう。

③美姿勢ピラティス
16:00～17:00
担当：ジェシ―

理想的なボディラインを手に入れるには、「姿勢」が大事です！

ポッコリお腹、たるんだ二の腕などの原因が「姿勢だとしたら・・・」

レッスンでは姿勢チェックや姿勢タイプ別のお悩み解消エクササイズをご紹介します。

姿勢を正しくするのに最適なピラティスを是非体験ください。

～お申込み方法～

全て博多阪急HPからのお申し込みとなります。

http://hhinfo.jp/entry/hakata/event/category/ings_travel

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上記のお申込みページにアクセス下さいませ。

皆様のお越しをお待ちしております＾＾