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ピラティスで骨盤矯正!下半身太りを解消~第3弾~ 南区高宮店

2017.2.8

こんにちは!スタジオリアン高宮店です!

前回に引き続き骨盤矯正で下半身太りを解消のテーマで

エクササイズの紹介を致します!

 

今回はピラティスレッスンで使用するリフォーマーをいう機械を使ってのエクササイズです!

マットで行うピラティスとは一味違う感覚で身体を鍛える事ができますよ!

ダイナミックでアクロバティックな動きを取り入れたエクササイズをしたり、鍛えたい場所にピンポイントでアプローチできる優れた機械です!

 

では、テーマである骨盤にアプローチしたエクササイズを紹介します!

お尻を上げ、踵をつけた状態で膝を90℃に曲げ片足を上げます。

この時骨盤がグラグラしたり、傾いたりしないように下腹部に力を入れます。

KIYO3

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻が下がらないように気を付けながら上げた足を、肩、骨盤、膝、つま先までが一直線になるように伸ばします。

この時膝が外側に開かないように内ももに意識を向けるのがポイントです。

KIYO4

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻を上げた状態で膝の曲げ伸ばしを数回繰り返しましょう。

お尻がさがらないように、伸筋群(お尻、太ももの裏)でしっかり支え、下腹部の力が抜けないようにします。

骨盤の歪みを改善するには、お腹周りの筋肉や、骨盤に付着している筋肉をバランスよく強化していくことが大切です!

 

レッスンでは、お客様のご要望にお応えしながらわかりやすくレッスンを行いますので、是非体験レッスンにいらして下さい。

 

 

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