こんにちは。スタジオリアン香住ケ丘店でございます。

2月があっというまにスタートしましたね。
最近寒くなってきましたが、皆様ご体調はいかがでしょうか？
生活をする中で、足の冷えや、腰痛、下半身太り、
自律神経やホルモンバランスの乱れにお悩みの方、
いらっしゃいませんか？

全て、骨盤の歪みに影響している可能性があります！

骨盤が歪む原因は、主に無意識に行っている
日々の生活習慣にあります。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ結合部にあり、
人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツになります。
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、
身体全体のバランスが崩れます。
その結果、身体に大きな悪影響を与えることになります。

そこで、今回は骨盤調整に効果があるヨガのポーズを1つ紹介します。
骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤を動かしていきましょう。

〈猫のポーズ〉
猫のポーズは骨盤のゆがみや緩みを改善する効果があります。
骨格の位置を正しい場所に調整していきます！

①四つ這いになりましょう。手は肩幅に開き足は骨盤幅に開きます。
手首が肩の真下、中指が平行になるように、指先まで開きましょう。
膝が骨盤の真下にくるように床につきます。

②息を吸って背を伸ばし、吐きながら手で床を押し背中を丸めていきます。

頭はおへそをのぞき込むように。お腹を薄くしていきます。

③息を吸いながら、今度は背中をそらせていきます。

お尻を突き出して、胸を開いて目線は上に、喉の伸びを感じていきます。
これを3回繰り返しましょう。

④終わったら、お尻をかかとの上に乗せ、手を重ねて額をつけて

チャイルドポーズでお休みです。
腰回りや背中が柔らかくなった感覚を感じましょう。

猫のポーズ、ぜひやってみて下さい！

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ピラティス&ヨーガスタジオ
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