福岡のピラティス&ヨガスタジオ【リアン株式会社】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

骨盤をヨガのポーズでセルフ矯正!

2017.2.1

こんにちは。スタジオリアン香住ケ丘店でございます。

2月があっというまにスタートしましたね。
最近寒くなってきましたが、皆様ご体調はいかがでしょうか?
生活をする中で、足の冷えや、腰痛、下半身太り、
自律神経やホルモンバランスの乱れにお悩みの方、
いらっしゃいませんか?

 

全て、骨盤の歪みに影響している可能性があります!

 

骨盤が歪む原因は、主に無意識に行っている
日々の生活習慣にあります。

 

骨盤は上半身と下半身をつなぐ結合部にあり、
人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツになります。
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、
身体全体のバランスが崩れます。
その結果、身体に大きな悪影響を与えることになります。

 

そこで、今回は骨盤調整に効果があるヨガのポーズを1つ紹介します。
骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤を動かしていきましょう。

 

〈猫のポーズ〉
猫のポーズは骨盤のゆがみや緩みを改善する効果があります。
骨格の位置を正しい場所に調整していきます!

 

①四つ這いになりましょう。手は肩幅に開き足は骨盤幅に開きます。
手首が肩の真下、中指が平行になるように、指先まで開きましょう。
膝が骨盤の真下にくるように床につきます。

 

1485941269798

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②息を吸って背を伸ばし、吐きながら手で床を押し背中を丸めていきます。

頭はおへそをのぞき込むように。お腹を薄くしていきます。

 

1485941271270

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③息を吸いながら、今度は背中をそらせていきます。

お尻を突き出して、胸を開いて目線は上に、喉の伸びを感じていきます。
これを3回繰り返しましょう。

1485941272526

 

 

④終わったら、お尻をかかとの上に乗せ、手を重ねて額をつけて

チャイルドポーズでお休みです。
腰回りや背中が柔らかくなった感覚を感じましょう。

 

1485941273578

 

 

 

猫のポーズ、ぜひやってみて下さい!

 

 

 

アットホームな少人数制

鍛えるための上質な時間を求めるならココ!

ピラティス&ヨーガスタジオ
リアン香住ケ丘店
〒813-0003
福岡県福岡市東区香住ヶ丘3-5-15
TEL:092-210-3805
FAX:092-210-3815
mail:info@lien-kasumi.jp
営業時間:10:00~21:30
主な休館:日曜日
アクセス:【西鉄貝塚線】香椎花園前駅より徒歩3分
         【西鉄バス】香住ヶ丘3丁目より徒歩1分

HPに詳しいアクセス方法は載せています♪
HP:http://www.lien-kasumi.jp/

お得な情報はフェイスブックページで!
Fecebook:https://www.facebook.com/studio.lien.fooc/

少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

  こんにちは。☺ リアン大濠店の知春です。   本日は、大濠店の グループレッスン表をご案内致します♡               ...
続きを読む

イメージ

12月に入り、ますます寒さが増してきましたが 皆さん体調を崩していませんか? 寒暖差もありますので、体調にはくれぐれもお気を付けてください。   体調だけではなく、 外食先での食べ過ぎ、飲みすぎも気を付けたい時 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは! 博多店コンシェルジュのともみです(^^♪   日に日に冷え込みが厳しくなって参りました。   寒い冬こそ身体を動かしていきましょう!!   12月の博多店グループレッスンスケジ ...
続きを読む

イメージ

こんにちは!! 博多店 インストラクターともみです! 先日クリスマスイベントを開催しました!!     ピラティスは   【モテボディーを作ろう!!】   イベント特別のWインスト ...
続きを読む

イメージ

12月に入り、寒さが増すのかと思いしっかり着込んでスタジオに向かったのですが 着くころには汗だく。。(;´・ω・) 春が訪れたような天気ですね。 気温の変化についていけず身体をこわしたりしないようにして下さいね! &nb ...
続きを読む

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ