福岡のピラティス&ヨガスタジオ【株式会社ボディコープ】

電話番号
  • 体験申込
  • 体験申込
  • リアンスタジオFBページヘ
  • 総合受付電話
リアンスタジオの最新情報

「骨盤矯正」で下半身太り解消!~おうちエクササイズ編~ 南区高宮店

2017.1.24

レッスンでお通いのお客様に

「おうちでできるエクササイズ教えて〜」

とよく言われます!

そこで今日は、手軽にできるおうちエクササイズ第一弾!!

特にリクエストが多い下半身へのアプローチとして「骨盤矯正」について

ご紹介します!

 

vol.1は骨盤底筋リリースのご紹介

最近ではよく聞くフレーズだと思いますが、

骨盤底筋って一体・・・??

なんか難しそう・・・??

何にいいの・・・??

 

と思われている方のために、わかりやすく簡単にご説明します!

骨盤底筋はお腹(腹筋)、背中(脊柱起立筋)、太もも(内転筋)の

筋肉の出発点です。しっかり鍛えることでお腹、背中、太ももに

力が入りやすくなり、体の軸(体幹)ができて骨盤の歪みも改善します。

歪みがなくなると下半身のむくみ改善だけでなく、痩せやすい体に

なりますので美脚になれます!!

ピラティスは骨盤底筋を整えることができる唯一のエクササイズと言われています!

 

見た目だけでなく、女性ホルモンのバランスが整い生理不順の改善などにもつながりますよ。

女性の体に影響を及ぼす骨盤は、やはり整えておくことが大事ですね!

 

その骨盤についている筋肉が骨盤底筋です。

骨盤底筋は骨盤矯正にはとっても大事な筋肉!

 

早速、骨盤底筋をリリースしましょう!

使用するのはリアンではおなじみ、ミカサボールです♪

 

ミカサ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ミカサボールの上にあぐらをかいて座ります。

 

あぐら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あぐらが難しい方は高さを出して座りましょう!

 

いす

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エクササイズの前に筋肉をほぐすのはとても大事です!

特に骨盤底筋が硬くなると、股関節の可動域も狭くなっていくので

しっかりリリースすることをおすすめします!

 

ゆっくり呼吸をしながら、ボールの形に合わせ小さく前後左右に動かしてみましょう!

できるだけ、骨盤は垂直にしておくといいですね。

 

これなら、忙しいあなたも!面倒くさがりなあなたも!(笑)

テレビを見ながらちょっとした時間にできますよ!

 

色んな体のお悩みをお持ちの方も、まずは骨盤底筋を意識することから始めましょう。

きっと体が変化しますよ。。。

 

次回vol.2は、骨盤底筋を鍛えるエクササイズのご紹介をします!

お楽しみに〜☆

 

ピラティス専門器具台数ナンバーワン!
オリジナルダイエットから賢く痩せ目指すならココ!

ピラティス&ヨーガスタジオ
リアン高宮店
〒815-0041
福岡市南区野間1丁目1番1号 ラクレイス高宮 2F
TEL:092-554-1110
FAX:092-554-1118
mail:info@lien-takamiya.jp
営業時間:10:00~21:30
主な休館:日曜日
アクセス:【西鉄】高宮駅より徒歩4分

ホームページはこちら♪
HP:http://www.lien-takamiya.jp/

お得な情報はフェイスブックページで!
Fecebook:https://www.facebook.com/studio.lien.fooc/

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta
少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!
こんな方は今すぐ体験レッスンへ
・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。
・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。
・最近少し身体の不調を感じる。
・少人数制のレッスンにご参加頂きます。
・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。
・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。
  • 博多スタジオ
    092-409-1003
  • 大濠スタジオ
    092-406-2240
  • 高宮スタジオ
    092-554-1110
  • 大橋スタジオ
    092-555-3846
  • 香住ヶ丘スタジオ
    092-210-3805

リアンスタジオの最近の記事

イメージ

皆様、いつもお通いありがとうございます♪ 7月のグループレッスン表、掲載させて頂きます!   引き続き、コロナウィルス感染予防の観点から以下変更点などございますので、ご確認頂きますようお願い申し上げます。 &n ...
続きを読む

イメージ

こんにちは! スタジオリアン大濠店より、7月のグループレッスンスケジュールのご案内です(^^)                   ...
続きを読む

イメージ

こんにちは、リアン大濠店のまりよです。 6月3日(水)よりスタジオを再開して、はやくも一週間が経ちました。   「久しぶりに動けて気持ちが良かった!」「やっぱりスタジオに来るとしっかり運動できる!」 「はやく筋 ...
続きを読む

イメージ

こんにちは、高宮店インストラクター美里です。 営業再開になり、久しぶりに皆様にお会いできとても嬉しく思います! マスク着用。ツールやスタジオ内の除菌、 アルコール消毒設置、こまめな換気等で スタッフ一同も元気に営業してお ...
続きを読む

イメージ

≪新型コロナウィルスに対する安心安全への取り組みについて≫ ■マスク着用の徹底 ■検温の実施 ■手洗い・消毒の徹底 ■スタジオ内の換気 ■スタジオ内の消毒の徹底 ■人数の制限 ■レッスン内における接触の制限   ...
続きを読む

週1回更新!お得な情報をお知らせ!
Facebook
insta

体験・見学会に参加してみよう

「私でもできるか心配…」「どんなスタジオなのか見てから入会を考えたい…」「どんなインストラクターが、クラスをするのか 体験してから決めたい…」「続けられるか心配…」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい…」

そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。

  • 体験・見学会イメージ01
  • 体験・見学会イメージ02
このページの上へ