こんにちは(@^^)/~~~
スタジオリアン高宮店でございます！
すっかり肌寒い季節になりましたが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
今日もアーサナをご紹介致します♪
その名も踊り子のポーズ（ナタラージャーサナ）です！
名前がすごくかわいいですよね＼(^o^)／
このポーズは踊るシヴァ神のポーズ、壮美のポーズとも呼ばれています！
本日はさき先生に教えて頂きました☆彡
手と足で引っ張り合いっこするイメージで伸びましょう！
目線は指先遠くを見つめます！
目線を一点に集中することで、
集中力アップにも繋がります(^^♪
このアーサナの効果として、、、、
バランス感覚が養われたり、背中や股関節周りの柔軟性の向上、
美しいボディラインが作れるなどが挙げられます！
こちらは、軽減バージョンです★☆
後ろの足は高く上げなくてもしっかり効果は感じられます！
無理せずにご自身の今日の体調に合わせてレベルを変えてみて下さいね(^o^)
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ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。
