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リアンスタジオの最新情報

戦士のポーズⅢ♪【スタジオリアン高宮店】

2020.11.26

こんにちは(●^o^●)

スタジオリアン高宮店です!

 

前回に引き続き、ヨガのアーサナ

戦士のポーズⅢを紹介していきます👑

今回はあさみ先生に教えて頂きました(*^_^*)

 

片脚を後ろへまっすぐ伸ばす際は、蹴りだした足のかかとで

後ろの壁を押すよう、力強く保ちましょう!!

両腕は前に伸ばしつま先と引っ張り合いっこするようなイメージで。

 

下半身や背中の強化、お腹の引き締め等の効果があります!

片足立ちになるのでバランスを取るお尻の筋肉にアプローチも出来ます★

 

 

軽減法はこちら!

足を上げてキープするのが苦しい方や、バランスがとりづらい方は

後ろ足を地面に付けて行ってみてください♪♪♪

 

インスタグラムにも写真付きで詳しく解説を載せてますので

是非皆さんポイントを抑えながら行ってみてください(^o^)丿

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