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リアンスタジオの最新情報

背中・お尻・もも裏エクササイズ♪【スタジオリアン高宮店】

2020.10.26

みなさん、こんにちは!

スタジオリアン高宮店でございます(^_-)-☆

 

今回も引き続きエクササイズのご紹介をいたします。

前回と同様、下半身と一緒に背中も鍛えられる

フィート・プリング・ストラップスの

ハムストリングス・カールズです★

 

まずは、スタートポジションがこちら。

ボックスの上にうつ伏せになります。

かかと同士をくっつけて、ストラップを足にかけます。

 

 

 

息を吐いて、かかとをつけたままお尻の方へ引いていきます。

かかとをくっつけておくことで、

よりお尻に効かせることが出来ます♪

 

 

注意点は腰が反ってしまうと、

お尻や背中に効かずに腰が痛くなってしまいますので

お腹を少し引き上げるイメージで行ってみてください!

 

 

季節の変わり目で体調も崩しやすくなりますので、

一緒に身体を動かして免疫力アップしていきましょう\(^o^)/

 

 

インスタグラムにこのエクササイズの動画アップしてます👇

タッチして下さい👇

是非チェックしてみて下さい\(^o^)/

 

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