みなさん、こんにちは！
スタジオリアン高宮店でございます(^_-)-☆
今回も引き続きエクササイズのご紹介をいたします。
前回と同様、下半身と一緒に背中も鍛えられる
フィート・プリング・ストラップスの
ハムストリングス・カールズです★
まずは、スタートポジションがこちら。
ボックスの上にうつ伏せになります。
かかと同士をくっつけて、ストラップを足にかけます。
息を吐いて、かかとをつけたままお尻の方へ引いていきます。
かかとをくっつけておくことで、
よりお尻に効かせることが出来ます♪
注意点は腰が反ってしまうと、
お尻や背中に効かずに腰が痛くなってしまいますので
お腹を少し引き上げるイメージで行ってみてください！
季節の変わり目で体調も崩しやすくなりますので、
一緒に身体を動かして免疫力アップしていきましょう＼(^o^)／
インスタグラムにこのエクササイズの動画アップしてます👇
タッチして下さい👇
是非チェックしてみて下さい＼(^o^)／
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そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。
