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リアンスタジオの最新情報

美脚エクササイズ♪【スタジオリアン高宮店】

2020.10.23

皆さん、こんにちは!

スタジオリアン高宮店です(*^^*)

 

前回に引き続きエクササイズを紹介いたします。

身体の中で最も多くの割合を占めている場所【下半身】

なんと、下半身の筋肉は身体の約70%を占めているんです!!

 

そんな下半身を鍛えていくとダイエット効果抜群!

是非一度試しに来られてください。

 

今回は下半身の中でも良くリクエストに多い

内もも・お尻の引き締めエクササイズです。

1つのエクササイズで同時に鍛えることが出来るエクササイズが・・・

ベンド・アンド・ストレッチ!

 

 

【ラテラリー・ローテーティッド】

 

横からの足の位置はこちら。

斜めにしっかりと脚を伸ばしましょう!

 

 

まずは、ストラップを足にかけて

かかとをくっつけてつま先を離します。

 

そして、足の向きはそのまま

足を押し出すように伸ばします。

 

 

より効果的に下半身を引き締める為に

骨盤を安定出来る範囲で行うことがポイントです!!

 

インスタグラムにこのエクササイズの動画アップしてます👇

タッチして下さい👇

是非チェックしてみて下さい\(^o^)/

 

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