皆さん、こんにちは！
スタジオリアン高宮店です＾＾
今回は、エクササイズを紹介します♪
寒くなると自然と身体は丸まります。
そんな姿勢を続けると…
巻肩、猫背、肩コリを引き起こします。
そんな不調を引き起こさないために重要なエクササイズというと・・・
サイド・アーム・プレップス・ニーリング！
①エクスターナル・ローテーション
まず、膝から頭まで一直線にします。
そして、肘の位置を固定させて、肩関節を回旋します。
②バックハンド
まず、肘を身体から遠ざけ腕を伸ばします。
ここでは、腕が力まないように注意！
そして、戻りは肘を下げてから元の位置に戻します。
最後まで体幹は一直線！
どちらの動きも、スピードをコントロールすることがポイントです☆
インスタグラムにこのエクササイズの動画アップしてます👇
タッチして下さい👇
是非チェックしてみて下さい＼(^o^)／
縮まりがちなこの季節、姿勢美人を目指しましょう)^o^(
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そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。
ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。
