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リアンスタジオの最新情報

巻肩改善エクササイズ♪【スタジオリアン高宮店】

2020.10.20

皆さん、こんにちは!

スタジオリアン高宮店です^^

 

今回は、エクササイズを紹介します♪

寒くなると自然と身体は丸まります。

そんな姿勢を続けると…

巻肩、猫背、肩コリを引き起こします。

 

そんな不調を引き起こさないために重要なエクササイズというと・・・

サイド・アーム・プレップス・ニーリング!

 

①エクスターナル・ローテーション

まず、膝から頭まで一直線にします。

 

そして、肘の位置を固定させて、肩関節を回旋します。

 

 

②バックハンド

まず、肘を身体から遠ざけ腕を伸ばします

ここでは、腕が力まないように注意!

そして、戻りは肘を下げてから元の位置に戻します

 

最後まで体幹は一直線!

どちらの動きも、スピードをコントロールすることがポイントです☆

 

インスタグラムにこのエクササイズの動画アップしてます👇

タッチして下さい👇

是非チェックしてみて下さい\(^o^)/

 

縮まりがちなこの季節、姿勢美人を目指しましょう)^o^(

 

 

 

 

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