皆様、こんにちは！

インストラクターのなおきです！

おうち時間を充実させる為に、

夫婦で！親子で！家族で！

取り組める2人組エクササイズのご紹介です！

【ペアストレッチ】

◇大胸筋ストレッチ

背中合わせに立ちます。

足を腰幅程度に開き、両手を横に伸ばします。

掌を合わせて同じくらいの力で押し合うだけ！

◇側面ストレッチ

最初と同じ姿勢で両手を合わせます。

片側に大きく側屈します。

手の指先を遠くへ伸ばすことでストレッチが強くなります！

◇回旋ストレッチ

またまた同じ姿勢で両手を合わせます。

骨盤は出来るだけ正面に向けたまま上半身をしっかりねじりましょう。

自分だけで行うとストレッチも制限が出ますが、

誰かと一緒に行うことでいつも以上にストレッチを感じやすくなります！

上半身のストレッチなので、身体がコリ固まって感じる方は是非試してみてください。

また、1人だとストレッチやエクササイズがどうしても続かない方、

家族の中に一緒に動いて欲しい人がいる方、

是非チャレンジしてみて下さい＾＾

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ピラティス＆ヨーガスタジオ
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